Lean десерт: плодове амброзия с кардамон и кокос

Lean маратон продължава, и че би било хубаво да се готви малък десерт. Колкото повече, че аз не съм публикува нещо подобно. Това е просто, разположена около Имам един retseptik, на които душата е много.

Плодове амброзия - приятно освежаващо ястие, подходящо за използване по всяко време на деня. Той няма постоянна структура и е силно зависима от времето на годината. Поради това, показателите за енергийна стойност са дадени в средни стойности.

Какво плодове могат да се използват за приготвяне на плодови амброзия? Решете за себе си. Моят любим - пъпеш, грозде, ананас, ябълка, круша, нектарини, ягоди, боровинки. Не забравяйте, че е по-добре от всичко по малко, това е особено вярно на грозде, които в големи количества могат да повишат нивата на кръвната захар.

Съставки плодове дървоядни с кардамон:

• Портокалов сок - 50 грама
• Минерална вода - 100 грам
• Банан (среден размер, обелени) - 1 бр.
• Плодове (резени) - 400g
• Индийско орехче (земя) - TSP
• Кардамон (земя) - TSP
• Coconut - 1 супена лъжица

Готвене плодове амброзия с кардамон:

1. Смесете в блендер портокаловия сок, минерална вода (не много солено) и един банан.
2. Ако се получи хомогенна маса, това е много подобен на картофено пюре. Излива си смес от пресни плодове.
3. Поръсете кардамон и индийско орехче.
4. Покрийте и се съхранява в хладилник за около 30-40 минути.
5. Преди сервиране се поръсва с плодове амброзия кокос. Бон апети на вас и вашите близки!

Трябва да получите на съда на 6 порции.

Енергийна стойност (1 порция):

Калории - 81
Въглехидрати - 20 г
Протеин - 1 година
Мазнини - 1 година
Натриев - 278 мг.
Холестерол - 0 от