Холестеролът сьомга, пъстърва, скумрия

Купуването на хранителни стоки, някои хора само се грижат за това купих храната е вкусна и погледна апетитен, другата част от хората са по-загрижени за здравето си, отколкото удоволствието от приема на храна и се фокусира върху купува за комунални услуги. И едните, и другите са прави - храната трябва да бъде забавно и трябва да служи като един вид природна медицина. Все пак, това, което разделя тези две важни характеристики, защото има много вкусни и здравословни храни, като например мазните риби.

И въпреки, че фразата "мазни риби", може да изплаши много хора, че той включва такива сортове като сьомга, пъстърва, скумрия, и много други, богати на омега-3 вида риба. А храна с високо съдържание на омега трябва да бъде основата на диетата на хората със сърдечни заболявания.

сьомга

Един от най-често срещаните видове мазна риба по вътрешни броячи е сьомга, която остава еднакво вкусно в пушени, пържени, кисели или солени форма. Но ако говорим за ползите от рибата, а след това се готви по-добре или фолио ръкав. Това ще помогне да се запазят максимално от полезните си свойства.

Сьомга и вкусно, и полезно, следователно, трябва да присъстват в диетата, деца и възрастни. И въпреки че някои от тях казват, че червена риба 2 пъти по-дебели бели, и затова високо калорични, то няма да навреди дори хората седяха на диета.

Хората предразположени към атеросклероза, са задължени да ядат сьомга, холестерол, след като намалена, и следователно, рискът, че мастният алкохол ще разреши на стените на кръвоносните съдове, намалява. Всеки знае, че омега-3 има благоприятен ефект върху намаляването на холестерола, и този червен риба в излишък съдържа не само комбинацията на тези мастни киселини, но също така и 22 минерали, фолиева киселина и лецитин. Лецитин показва тялото на излишния холестерол и помага на усвояването му нервни окончания и клетки. Минерали осигуряват костната здравина и еластичност на тъканите, и омега-3 облекчава спазми на сърдечни артерии. Тази комбинация от полезни свойства значително намаляване на риска от образуване на кръвни съсиреци в големи съдове, подобрява капилярна кръв поток и е отличен превантивен оръжие срещу атеросклероза и CVD.

пъстърва

Не по-малко е известно друг вид червена риба - пъстърва, която е комбинация от тъмно обратно със златни хълбоците и корема, често се нарича злато. Пъстърва дойде в няколко форми: море, на дъгата и Брук. Най-големият вид е морето, а най-малка - потока, който живее в планински реки с чисти води. Но продажбата на най-често срещаните видове дъгова пъстърва, защото тя расте по-бързо, отколкото останалата част от техните близки.

Връзката на пъстърва и холестерол се основават на подобен принцип на LDL и сьомга, която се предоставя от независими аминокиселини, мастни киселини и витамини. Комбинацията от хранителни вещества в пъстърва и тяхната концентрация позволява да го препоръча в диетата на хората със сърдечни заболявания, исхемична болест на сърцето, болест на Алцхаймер и тези, които трябва да се подобри функционирането на мозъка и укрепване стените на артериите, и нервната система.

Пъстърва ядат по-добре в варени, задушени или печени форма, което ще позволи да се запази полезните си свойства, и по този начин да направи техника готвене е не само вкусна храна, но и ефективно лекарство срещу висок холестерол.

скумрия

Друг нежна и вкусно, и ефективно срещу холестерол мазна риба, е - скумрия. Скумрия е морска риба, и ако вярвате, ориенталски медицина, редовната консумация на морски дарове третира по-ефективни лекарства в един и половина хиляди пъти. И последните проучвания показват, че дневен прием на мазна морска риба, като скумрия, е в състояние да се нормализира биохимичния състав на кръвта, защити сърцето от атаки, за предотвратяване на атеросклероза, за облекчаване на жените от риска от рак на гърдата. В допълнение, скумрия и холестерол - непримирими врагове, тази риба е напълно регулира хормоналните нива и повишава еластичността на големите и малките кръвоносни съдове, регулира броя на тромбоцитите и холестерола в кръвта, предотвратява образуването на кръвни съсиреци. За да се постигне това, е достатъчно стограм скумрия всеки ден, и за високо кръвно налягане и повишена честота на LDL, могат да бъдат забравени.

Всичко това, само при по-висока концентрация, се съдържа в яйцата на рибата, но полезните свойства на всеки продукт може да се говори само при условие на неговото потребление в разумни количества. Неконтролираното потребление на мазна риба, с цел понижаване на холестерола, може да доведе до нежелани последствия. И въпреки че абсолютни противопоказания за използването на тази риба, с изключение на алергия към морски дарове - не, ние не трябва да забравяме, че тя е съставена от много наситени мастни киселини, свръхдоза, които биха могли да имат отрицателно въздействие върху хора с активна туберкулоза, остра чернодробна болест, язвен и възпалителни заболявания на стомашно-чревния тракт, разстройства на щитовидната жлеза или черния дроб.