Диетичните скумрия във фолио

Днес щеше да подготви храната скумрия във фурната. В крайна сметка, това, което би могло да бъде по-вкусни и по-здрави от ароматно и диетични печена риба.

Да не се харчат много пари за сьомга, реших да се спестят пари и си купих охладено скумрия. Като цяло, скумрия мен лично най-вкусни, когато осолени, пушени. Но това е лошо, и аз се позволи на тези лакомства само по празници. Но в печена скумрия нищо лошо.

Така че, ние се пристъпи към подготовката.

Хранителните съставки скумрия:

• една скумрия
• един лимон
• Павел крушки
• Павел моркови
• Мазнина за пържене
• Сол и билки

Получаване на хранителна скумрия:

1. Подгответе риба. Премахване на хрилете и вътрешностите, изплакнете обилно, изсипете лимоновия сок и сол. Нека риба promarinuetsya като ние подготвяме я плънка.
2. Нарязан лук, морков и ги запържваме в олио.
3. Farshiruem zazharki скумрия, obvorachivaem фолио и поставете във фурната на 180 градуса за 40 минути.

Сервирайте рибата по-добре, поръсва се с билки. И не забравяйте, това е пълноправен независим ястие. Не е необходимо да се придържаме гарнитура, така че да не е да увеличи общия калорийната стойност на храната.

Дози: 2

Калоричност и хранителна стойност на 100 гр:

• Belki- 5гр
• Мазнини - 12 грама
• Въглехидрати - 4,6 г
• Калории - 143 ккал