Пикантни пилешки в кокосово мляко в Карибския басейн

Добре дошли!

Приятели, аз се радвам да се върна в редиците. Надявам се, че са добре празнува честванията Първи май, всички сигурни и стабилни. Кажете на себе си, на изкушението е достатъчно тежка, за да се противопоставят с трудност, но се оказа,.

И аз отидох до морето, солен въздух вдъхна помощ крака и обиколи жълт пясък. Сега съм в редиците, продължи да "умен" и посъветва за диабет и хранене при диабет. Между другото, "Vkontakte" Нашата група е бавно, но сигурно расте. Ние вече са повече от 3000 души, и интересни статии и видеоклипове има все повече и повече всеки ден, така че присъединете се към нас!

Първото нещо, което направих след празниците, това е проверено си пощенска кутия и е установено писмо един от читателите на блога. Аз вече съм загубил надежда, че някой се интересуват от моята кулинарна екзотика, но, слава Богу, има реални чревоугодници.

С две думи, бих казал, че искането е да се споделят рецепти с кокосово мляко. За нас е удоволствие да го изпълни. Днес готвя пиле в Карибско море в кокосово мляко.

Съставки пиле в кокосово мляко в Карибско море:

• пилешко филе - 4 бр.
• Растително масло - 1 супена лъжица
• Лук (нарязан) - 1,5 супена лъжица
• Червен пипер (пресни, ситно нарязан) - 1 бр.
• Зелени чушки (пресни, ситно нарязан) - 1 бр.
• Чесън (натрошени) - 2 зъба.
• Кокосово мляко (консервирани) - 200грама
• Люта чушка (на вкус)
• Сол (на вкус)

Готвене пиле в кокосово мляко в Карибско море:

1. На среден огън в пържено пиле растително масло.
2. Това става най-добре в голям чугун тиган.
3. Пиле задължително да са добре запечени и от двете страни.
4. Има също така да добавяте лука и пресен пипер
5. Кук, докато зеленчуците омекнат.
6. След това добавете кокосово мляко и счукан чесън.
7. Намалете огъня, покрийте и се задушава в продължение на 5-7 минути.
8. Добавете сол и червен пипер.

По принцип можете да доведе до масата. Но аз все още ще след това във фурната за около 30-40 минути. След това месото е по-мек и по-нежно. Трябва да получите храна за 4 порции. Бон апети!

Енергийна стойност (за една доза):

Калории - 206
Протеин - 27,5 грама
Въглехидрати - 8,8 г
Fiber - 2,4 гр
Захар - 5,3 гр
Мазнини - 6,1 гр
Наситените мазнини - 3,2 г
Ненаситените мазнини - 2,9 г
Натриев - 85 мг

Послепис И това не е всичко, с кокосово мляко рецепти в моя арсенал достатъчно. Останете на линия!