Диетични яйца със сирене пармезан, приготвени в микровълнова фурна

Добър ден!

Някои яйца, парче вкусна пуйка, настърган кашкавал и зеленчуци. От всичко това ще се подготвят лека закуска. Не капка излишната мазнина - всичко се приготвя в микровълнова печка. Всеки има право и полезни уреда.

Съставки диетични яйца с пармезан:

• Яйчните белтъци - 4 бр.
• Сурови яйца - 2 броя.
• Пушени пуешки гърди - 150 гр
• Настърган пармезан - 2 супени лъжици
• Сол - 1 щипка
• Черен пипер - 1 щипка
• маруля - 4 бр.
• Розов домат (среден размер) - 1 бр.

Получаване на хранителни яйца с пармезан:

1. Счупете 6 яйца. Четирима от тях, се разделят на жълтъци, заделени тяхна страна. Останалите размахване, докато гладка. Излива се в прозрачна плоча.
2. Добавете пушени пуешки филийки, настърган пармезан, сол и черен пипер на вкус. Смесете с вилица.
3. Поставете за 30 секунди в микровълнова печка. Максимална мощност. Извадете и разбъркайте отново, и да продължи да се готви някъде 1 минута. Гледайте този процес.
4. Подредете върху чиния за сервиране на листа от маруля.
5. Them внимателно, опитвайки се да спаси формата, поставете яйцата. На всичко отгоре на всичко това, диетични ястия, определени резена домати.

По принцип храната, можете да експериментирате. Всичко зависи от вашето въображение.

Бон апети! Това е хубав пример на хранителна закуска, която е много подхранва, не води до загуба на тегло, и не вреди на пациенти с диабет, освен ако, разбира се, се следват препоръките за употреба.

Яжте винаги е прав, не се опитвайте възможно най-скоро, за да напълни корема си, да пие чиста вода и упражнения редовно. С хора, че е желателно да се поддържа приятелски отношения, така че да не се получи в стресова ситуация, или по-възрастни нивото на кръвната захар, което е крайно нежелателно.

Останете здрави!

Дози: 2

Енергийна стойност (за една доза):

Калории - 167
Протеин - 20 грама
Мазнини - 7.7 гр
Въглехидрати - 5,2 г
Fiber - 1.2 грама
Натриев - 400 мг

Вижте други курсове по диабет.