Диабетна омлет на испански

Добре дошли!

Испански омлет, рецепта, която е пригодена за хора с диабет, ще украсяват масата. Възможно е да се подготви сутрешно хранене за цялото семейство, или пък да намали броя на съставките и да служи омлет любим човек направо в леглото. Спечелете романтичен, нали?

Ако никога не сте в живота ми не се опитват да се готви испански ястия, времето да го направя. Основното нещо - не се страхувайте от нищо. От друга страна, не забравяйте да включите от първия опит, аз ви обещавам, че!

Съставки диабетна омлет на испански:

• Яйца - 8 бр. (3 и 5 целия протеин)
• Картофи - 1 бр.
• Белите лук - бр.
• Тиквички (малък) - 1 бр.
• Смес от червени и зелени чушки - 150 грама
• Гъби (гъби) - 5-6 парчета.
• Нискомаслено сирене моцарела - 100 гр
• Пармезан - 2 супени лъжици
• Чесън на прах - вкус
• растително масло

Диабетна готвене омлет на испански език:

1. Испански омлет варени в гореща фурна. Някъде след половин час, задаване на температурата до 200 градуса.
2. Когато се загрее, нека подготвителна работа.
3. Обелете картофите, нарязани на малки парчета.
4. Сварете във вряща вода почти до готовност.
5. Отцедете водата, хвана картофи с решетъчна лъжица и се оставя да се охлади.
6. Сложете тиган на огъня. Налейте масло. Добави резена лук и черен пипер.
7. Сотирайте точното количество време, зеленчуци трябва да са печени и да станат меки.
8. Както и в случая на картофите, сложи zazharku в чиния и се оставя настрана.
9. В купа и разбийте яйцата белтъците.
10. Добавете ситно настъргано сирене моцарела, черен пипер, чесън, картофи, охлажда се и се охлажда от времето на зеленчуците.
11. Разбъркайте добре всички по няколко пъти.
12. Тава за печене или тава, годна тиган келеш масло. Сместа се излива.
13. Поръсете с пармезан.
14. Изпрати по достатъчно затоплен от време фурната за 30 минути.
15. В горната част на испански омлет трябва да бъде розово и златисто. Чуваш вкусната миризма - че е време да се вземат.
16. Когато сте готови, извадете омлет от фурната.
17. След около 10 минути, ястието може да се сервира.

Бон апети!

Дози: 5

Енергийна стойност (за една доза):

Калории - 260
Протеини - 16 г
Мазнини - 3,5 грама
Въглехидрати - 30 г
Fiber - 3 гр
Натриев - 240 мг