Sweet омлет със сирене и канела

Добър ден!

Вкуси сладък омлет? Ако не, можете да го опитате днес. Аз ще го готвя от яйца и извара. Вместо захар, сложете стевия, и насищане вкус ястия ще добавят канела и ванилия.

Наистина вълшебен закуска! Благодаря смели тест американски готвене. Опитайте тази рецепта следващия път, когато със сигурност ще мисля за това, как да се готви един омлет - сладко или солено.

Съставки сладък омлет:

• Растително масло (за предпочитане от канола) - 3 супени лъжици
• Яйца - 2 бр.
• Яйчните белтъци - 4 бр.
• Мляко (обезмаслено, соя, дори по-добре) - 3 супени лъжици
• Извара (ниско съдържание на мазнини) - чл.
• екстракт от ванилия - ч.л.
• Стевия (или всеки друг без хранителна стойност подсладител) - еквивалентно на 1 чаена лъжичка захар
• Прах канела - 1 чаена лъжичка
• Сол - 1 щипка (или на вкус)

Готвене сладък омлет:

Яйца и млечни протеини старателно размахване кухня размахване. Колкото по-дълго го правите, толкова по-пухкави и по-горе се омлет.

Сложете тиган на чугун на котлон, топлина, добавете растително масло. Излива течността още бъркани, трябва равномерно покриване на повърхността на съда. Погрижете се, че не изгаря.

Докато пържени яйца с мляко, нека плънка. Извара, ванилия, подправки и сол Разбъркайте ръце в малка купа. Когато омлет започва да се пекат, отгоре с извара маса е възможно равномерен слой. Фрай всички заедно за още 2-3 минути.

След валцувани omletny "палачинка" в половината (пълнеж вътре), след това още една минута, ястието е готово. Не омлета, някои пудинг! Колко протеин!

Sweet омлет предпочитаха най-добре на топло. Сега би трябвало да има точно 4 порции.

Бон апети! Отнасяйте вкусна и здравословна закуска на членовете на семейството и приятелите си.

Внимателно брои калории и въглехидрати, контролира апетита. Никога не позволявайте на двете глад състояние и преяждане.

Енергийна стойност (за една доза):

Калории - 100
Протеини - 3,5 г
Мазнини - 5 г
Въглехидрати - 3,5 г
Fiber - 0,3 гр
Натриев - 136 мг