Извара суфле

Днес ние ще подготви храната извара суфле. Тя е толкова много на диета, които дори не е удобно пред вас)) Е, не винаги имаме празник на диабетична храна, нека си представим, че ние сме наистина на диета. Joke))

Така че, преминете направо към ястието.

Съставки извара суфле:

• Обезмаслено мляко - 1 чаша
• Ниско съдържание на мазнини извара - 250 грама
• Желатинът - 2 супени лъжици. лъжици
• Ванилия - 1 чаена лъжичка
• Заместител на захарта - с вкус
• Сок от половин лимон
• Какао - 1 чаена лъжичка

Получаването на суфле:

1. Сложете млякото на котлона да се загрява.
2. В допълнително студено мляко наливаме желатина и се разбърква активно.
3. Докато затопленото мляко в блендер, победи изварата в хомогенна маса, ванилия и лимонов сок.
4. Между другото, гледане на млякото. Оставете да заври, че е невъзможно!
5. Добавяне на горещото мляко в резултат извара маса.
6. Добавянето на какао смес, разбърква се, бутилирана в kremanki и сложете в хладилника, за да завършите втвърдяване.

Ето и готов нашия суфле. Вместо това, можете да добавите желатин агар, а след това още по-диетично ястие навън. Въпреки, че много по-дълго&# 8230;

Дози: 2

съдържание на калории на 100 грама:

• Протеини - 14,8 г
• Мазнини - 0,32 грама
• Въглехидрати - 3,28 грама
• Калории - 79