Диетични рикота

Много вкусно и празничен десерт - рикота диета. Ако няма рикота, безопасно замени ниско съдържание на мазнини извара. Кук по-добре през нощта, така че настоящото десерта в хладилник.

Диетични съставки рикота:

• 400 грама нискомаслено сирене или рикота
• чаша мляко
• канела
• 100 грама сушени кайсии
• който и да е любим плод (вкусно с слива или круша)

Получаване на хранителна рикота:

1. Разбийте в блендер рикота, канела и круши, например.
2. Кайсии за 20 или 25 минути кисна топлина обезмаслено мляко.
3. Добави сушени кайсии в блендер с рикота и разбийте отново добре.
4. Получената вкусен разширява в кратка форма, и се поставя в хладилник в продължение на 3-4 часа. Аз lozhila чаши.

Гарнира се с плодове десерт може да бъде.

Дози: 6

Калоричност и 100 грама (на 200 грама круши)

• Въглехидрати - 10.4
• протеини -6.2
• мазнини -6,6
• Калории - 125