Диетичните картофено торта. Три прекрасна рецепта.

Искаш ли вкуса на детството? Подгответе торта и го ядат с мляко. И сте избрали за тази толкова, колкото три прекрасна рецепта диета картофена торта. Подготовка този десерт е толкова просто, че можете да доведе до изготвянето на детето си, или дори любим съпруг.

Първата рецепта - утайка от картофени люспи

Тази версия на десерта най-класическите и познати, но в същото време и най-въглехидратите. База картофи - овесени ядки и извара. Той е и диетични сладкиши картоф съдържа капка бренди, така че да го дам на дечица или не - вие решавате.

съставки:

• 400 грама овесени ядки
• 200 грама ниско съдържание на мазнини извара
• 1 чаша ябълков сос
• 4 супени лъжици какао на прах
• 2 супени лъжици прясно сварено кафе
• 2 супени лъжици ракия
• Чаена лъжичка канела

Получаване:

1. Фрай върху суха тиган люспи, и добавете канелата. Когато сместа се охлади леко, мелене го в блендер, докато състоянието на брашно. Вече можете да използвате веднага готов овесена каша.
2. Сварете кафе.
3. Смесете извара и ябълково пюре. Добавете сместа от кафе и ракия. Разбъркайте добре до хомогенизиране.
4. Добавете половината от какао и натрошени зърнени култури. Разбъркайте.
5. Направи от получената смес от картофено и преобръщане в останалата какао. Десертът е готов.

съдържание на калории на 100 грама:

• Въглехидрати - 33 грама
• Мазнини - 4 грама
• Протеини - 9 грама
• Калории - 211 калории

Втората рецепта - картофено торта нахут

Не казвай, но има голямо разнообразие от рецепти параклис. Когато разбрах, че рецептата за този десерт, то просто не вярват, че тя може да бъде вкусно. Десерт от грах? Сериозно ли? Но, подготовка, осъзнах колко е наред. Бихте ли искали да се готви вкусно нискокалорични картофена торта необичайни продукти? След това бързо се запиша рецептата.

съставки:

• 150 грама нахут
• 50 грама бадеми
• 100 грама кисело мляко
• 2 яйца
• 1 банан
•  50 мл кафе
• 2 супени лъжици какао
• 2 супени лъжици кокосови люспи или брашно
• Печене прах и подсладител

Получаване:

1. Най-удобния кухненски блок за картофена торта - блендер. Смесете в него варено нахут, бадеми, банан, кисело мляко, половин какао, бакпулвер и подсладител.
2. Разбийте белтъците на отделни върхове.
3. Сега се разбърква във всички, поставен върху хартия за печене и се пече на 180 градуса за около час.
4. Извадете тортата, замеси в купата.
5. Добави в Korzh кафе, кокос брашно, а останалите какао. Разбърква се и слепи малки картофи.

Диетичните тортата е готова.

съдържание на калории на 100 грама:

• Въглехидрати - 22 грама
• Мазнини - 13 гр
• Протеин - 12 гр
• Калории - 200 калории

Третият рецептата - Протеин картофено торта

Тази рецепта е най-добрата диета и много полезен. Но това ще бъде на разположение на протеин, което трябва за него. За тези, които водят активен начин на живот, и отива на фитнес, той със сигурност е така. Всички останали протеин може да се купи във всеки магазин на спортното хранене. Той е много полезен и естествен, така че не боли със сигурност.

съставки:

• 150 грама нискомаслено сирене
• 45 грама шоколад протеин
• 2 чаени лъжички какао
• 10 грама кокосово брашно
• 6 супени лъжици нискомаслено мляко

Получаване:

За да се подготви тази торта, достатъчно, за да се смесват всички съставки и заслепяване от тях картофи.

Тези съставки ще продължи 6 вкусна desertika, че са особено полезни за ядене с лека закуска по време на натоварен ден.

съдържание на калории на 100 грама:

• Въглехидрати - 7 грама
• Мазнини - 3 грама
• Протеин - 16 гр
• Калории - 112 калории

И така, какво можем да кажем за тези три прекрасни рецепта диета от картофи. Други вкусни рецепти тук. Ако имате тежък стадий на диабет, готвя само 3 рецепта. С по-леки диабет могат да си позволят 1 и 2 рецепта. Само не забравяйте златното правило на диабетични сладкиши - не повече от една по една.