Тиква суфле със сирене

Добре дошли!

Петък vkusnuypirogek. Така че, може би, ще се обадя тиква суфле със сирене, които са посветени на подготовката на следващите 15 минути от живота. Рецептата е съвсем проста, на завършен вкус на изненада.

Съставки тиква суфле със сирене:

• Плътта от тиква - 300 грама
• Мед - 1 супена лъжица
• Канела на прах - 2 ч.л.
• Настъргана лимонова кора - 2 ч.л.
• Ниско съдържание на мазнини извара - 1 супена лъжица.

Готвене тиква суфле:

1. На пръв подготви тиквата. Нарежете звъни, и едва след това отстранява външната обвивка. Не е необходимо да се почисти, след като цяла тиква, че е доста упражнение отнема много време, по-добре е да правиш това, което ви посъветва.
2. Сега, след като тиква почистени, тя може да се вари, задушени или печени във фурната. Направете своя избор. Лично аз предпочитам да се готви.
3. В същото време, настържете лимонови кори на ренде глоба. Мед може да бъде предварително разтопен на водна баня. Извара през сито.
4. Когато съставките са охлажда, те са готови за смесване. Поставете продухва в блендер или кухненски робот. Първоначално мелене на консистенцията на пюре от тиква, а след това добавете останалите.
5. Готов суфле промяна в стъклен контейнер вакуум. Изпрати го на най-горния рафт на хладилника за около 1 час. Когато се охлади - могат да се хранят.

Бон апети! Това е изненадващо вкусна и сравнително безопасен за диабетна хранене отнема много забавно.

Както винаги, аз ви посъветва да се придържаме към основите на здравословното хранене. Брои калории и въглехидрати внимателно, да спортува, да се насладите на всеки миг от живота, защото тя е красива при всякакви климатични условия, по всяко време на годината.

Бъдете доволни и здрави!

Дози: 6

Енергийна стойност (за една доза):

Calorie - 65
Протеини - 4,4 г
Мазнини - 0.4 гр
Въглехидрати - 11 г
Fiber - 3 гр
Натриев - 174 мг