Лек тиква мус с индийско орехче

През зимата, тиквата е една добра алтернатива на скъпите зеленчуци и плодове. Благодарение на богатия състав, това ще помогне на тялото ви да бъде пълен с енергия и здраве.

Тиква мус, който днес ще се подготви, много лека и вкусна. Ако решите да се поглезите десерт сладко, но се страхуват от калории, това мус е точно за вас.

Друг плюс на тази рецепта - колко са евтини. Една порция от мус ще струва около 20 рубли (5 USD).

Тиква мус Състав:

• Пол кг тиква
• Три бели яйца
• Чаена лъжичка фруктоза
• Супена лъжица настъргана лимонова кора
• Щипка индийско орехче

Получаване на мус:

1. Обелете и нарежете тиквата.
2. Кук, докато омекнат и се охлажда.
3. В блендер котлет тиква, кори и индийско орехче.
4. Отделно отведе протеини. Добавете ги фруктоза.
5. Внимателно свържете тиквата и протеини.
6. Разпространение получава мус на малки форми, и се съхранява в хладилник.

Яжте по-добре десерт студена сутрин, поръсете с канела за аромат.

Дози: 6

съдържание на калории на 100 грама:

• Въглехидрати - 20гр
• Мазнини - 1.4 гр
• Протеин - 19 гр
• Калории - 140 ккал