Асорти тикви, тиквички и лук период на предходната година

Добър ден!

Лятото чука на вратата на апартамента ми, така че постепенно да започне да се премине към съвпадат този сезон ястия.

Рецептите, които произвеждат и днес, два растително семейство на тиква - тиквата и тиквички. Между другото, искам да отбележа, че тази рецепта е намерено от американците, това е любопитно, че те имат по-популярната разнообразие от лятото скуош се нарича "тиква".

Защо ми е да настоява за тиква? Този продукт се абсорбира изключително от организма се съхранява в хладилник за дълго време, и е сравнително евтин. На другите магически свойства на тази билка написах в статията "Ползите от тиква, тиквички и краставици". Освежите в паметта.

След като известно време ще трябва да се премести в кухнята. Разнообразни готвени много бързо. Получаване време - 5-7 минути.

Съставки асортимент от тикви и скуош:

• Тиква (кубчета) - 1 кг
• Скуош (кубчета) - 1 кг
• Червени лук - 1 бр.
• Чесън - 1 глава
• Зехтин - 2 супени лъжици
• Морска сол - 1 ч.л.
• Черен пипер (земя) - ч.л.

Асорти готвене:

Включете фурната на максимум и да се затопли до около 15-20 минути.

За да се подготви паницата да се пекат, ние се нуждаем от голяма купа за салата. Смесете в кубчета нейните млади тиквички и тиква (без кората), добавете едро настърган червен лук, чесън, черен пипер и половината от зехтина. Изчакайте няколко минути, за да се потопят.

Останки от масло търкайте печене. Равномерно поставете върху суровините си зеленчуци. Намаляване на температурата в пещта до 200 градуса и се пече за около 30 минути (или докато те са меки). Задължително разбъркване на всеки 10 минути.

Dish желателно да се хранят на масата топло, но може и готино. В момент, се препоръчва да се яде не повече порции.

Бон апети! Споделяне на растително поднос с приятели. Не забравяйте, постоянно се брои калории и въглехидрати, както и Правила диабетици. В този случай, вие и вашето здраве е какво да се страхуваме.

Дози: 8

Енергийна стойност (за една доза):

Калории - 93
Протеин - 4 грама
Мазнини - 2,5 гр
Въглехидрати - 15 г
Fiber - 3,5 гр
Натриев - 166 мг