Фритата с аспержи и домати

Добър ден!

Дълго време е нещо, което ние не се подготви яйца за закуска. Днес правя скъпи фритата с аспержи и домати: специален омлет с домати, бели аспержи и настърган пармезан. Докато завършен писмен вид, почти oblilsya слюнка.

Антената е много диета. Ако се съди по състава, може да се смята за един от най-добрите закуски за диабетици. Опитайте го сами!

Съставки фритата с аспержи и домати:

• Рафинирано растително масло за пържене (ниско съдържание на мазнини) - максимум 2 супени лъжици
• Домати - 2 бр.
• Бялата аспержи - 250 грама
• Стъргани пармезан - 100 гр
• Яйца - 4 бр.
• Морска сол - супена лъжица

Получаване фритата с аспержи и домати:

1. На голям чугун тиган загрейте олиото.
2. Желателно е, че тя е рафинирана, в противен случай може да се слее фритата с аромат на базови масла, които ще смазват богат аромат на съставките.
3. Половината от домати и аспержи изложи слой по слой на тиган.
4. След това поръсете половината от сиренето.
5. Повторете процедурата. Позволете на сиренето да се стопи съвсем леко.
6. Изсипете разбитите яйца зеленчуци.
7. Подправете със сол. Покрийте с капак. Фрай на слаб огън за 20 минути.
8. Внимателно се движат на готовите фритата излиза на голяма чиния за сервиране.
9. Поръсете със сирене остатъци. Cut омлет части.

Бон апети! Насладете се на фритата, но не забравяйте, че за здравето на човека, в това число, страдащи от диабет, е важно да се спазва умереност в храненето.

Останете успокояване на нервната система. Алкохол много чиста вода, е изключително важно, тъй като диабет трябва да се поддържат нормални физическа форма.

Дози: 4

Енергийна стойност (за една доза):

Калории - 134
Протеини - 11 г
Мазнини - 8 г
Въглехидрати - 4,5 г
Целулоза - 0.65 гр
Натриев - 386 мг

Други ястия с аспержи тук.