Мента салата с аспержи и магданоз

Добър ден!

Аспержи - скъп, оскъдни и своеобразна продукт. Но вижте как той полезни за диабетици!

салата мента с аспержи, чиито рецепта радваме да споделим, няма мазнини. Достойно съдържание на белтъчини, въглехидрати, много малко, а половината от тях - комплекса влакното.

Готвене в парахода 10 минути. Красота!

Състав на мента салата с аспержи:

• Пресни аспержи - 500 гр
• Студената вода - 1 супена лъжица.
• Магданоз (натрошени) - 1 супена лъжица
• Нарязани листа от мента - 2 супени лъжици
• Лимонов сок - 1 супена лъжица
• Семена от пиния (по желание)

Получаване мента салата:

Аспержи разгледа внимателно. Всеки потъмняване и privyalosti рязане. Промива стъблата вода. Изпрати на параход за няколко минути. Те не трябва да бъде прекалено мек, иначе вкуса на ястието ще бъде разрушен.

Оставете да изстине до стайна температура завърши аспержи, нарязани на ленти см. Ние се измести в дълбока купа за салата. Добавете останалите съставки. Щедро Изсипете ястие с лимонов сок. Бърка се на ръка само, за да не се развалят красотата. Сервирайте салатата на масата.

Семена от пиния могат да бъдат поръсени в края. Тя не може да навреди.

Бон апети! Яжте с удоволствие мента салата с аспержи. Ако се съди по съдържанието на това ястие може да се яде много.

Дози: 4

Енергийна доза (една доза):

Calorie - 33

Протеини - 2,7 г

Мазнини - гр 0

Въглехидрати - 5,3 г

Fiber - 2,6 гр

Натриев - 3,5 гр