Аспержи с лимон и моркови

Добре дошли!

От есента и зимата тялото ни натрупва мазнини, да се разреди диета диетични вегетариански ястия.

Днес ние ще подготвим зеленчукова поднос на екзотичен за руския народ аспержите на сезонни моркови, пикантен пипер и лимонов сок.

Ястието е вкусно и не много uglevoditstoe. Яденето този начин ние се насища организма с витамини и контрол на кръвната захар.

Съставки аспержи с лимон и моркови:

• Моркови - 250 г
• Черен пипер - на вкус
• Asparagus (пресни или замразени) - 250 грам
• Лимонов сок (чист) - 50 гр
• Сол - на вкус

Готвене аспержи с лимон и моркови:

1. Морков е най-добре да си купя един тънък и сладко. Американците имат този сорт се нарича «бебе морков», така че си minimorkovka.
2. Изплакнете добре, премахване на върховете.
3. След това поставете в един параход и пара за 15 минути.
4. Когато стане мека отново изплакнете под студена вода.
5. Замразени аспержи подготвят за получаване: всички излишък тапицерия и също като моркови, изплакват със студена вода
6. . Гответе според инструкциите на опаковката.
7. Ако няма - да ври в леко подсолена вода, докато омекне.
8. Зеленчуци разбъркайте pritrusit черен пипер и се поръсва с лимонов сок. Не добавяйте сол!

Бон апети! Трябва да имате храна в продължение на точно 6 порции. Подарете на вашето семейство зеленчукови ястия.

Не се преяжда! Отнасяйте се с най-голяма сериозност към диетата си.

Енергийна стойност (за една доза):

Calorie - 26
Протеин - 1 гр
Въглехидрати - 6 г
Натриев -19 мг