Калкан с домати и лимон

Добро начало на седмицата!

Обичам риба, варени в тиган без мазнина. Фурната не може да бъде заменен (с изключение на микровълнова печка), ако мислите, че са невероятно мързеливи гурме кухня.

За рибата може да се говори за дълго време, и то само доброто. Този продукт е с високо съдържание на протеини, ниско съдържание на въглехидрати и умерено количество мазнини. Последният, между другото, е много по-лесно за възприемане от същата мазнина, само на месни продукти.

Днес вашето внимание е поканен печена камбала с пикантен аромат на чери домати и лимонов киселинност.

Ние ще се справим с това вълнуващо преживяване в момента!

Съставки камбала с домати и лимонов:

• Камбала - петстотингр
• Прясно изцеден сок от 1 лимон (без кора и маса)
• чери домати (или друг вид малък размер) - 3 единици.
• Зелен лук (нарязани диагонално) - 2-3 парчета.
• Базил (изсушен) - TSP
• Морска сол - ч.л. (Или на вкус)
• Слънчогледово масло - 1 супена лъжица

Подготовка камбала с домати и лимонов:

1. Преди да се докоснат продукта, включете фурната.
2. Разположен на около 200 градуса за контрол и го оставете да се затопли в продължение на поне 20 минути.
3. В същото време, Намажете рафинирано слънчогледово масло (аз предпочитам зехтин).
4. Камбала филе трябва да бъдат подготвени (без кости и кожата).
5. Разтрийте го глоба морска сол, поставени в центъра на листа за печене.
6. Изсипете лимонов сок, обкова на върха на двете половини на домати, зелен лук, босилек pritrusite.
7. Камбала - бързо хранене риба.
8. Когато фурната е добре затоплена, изпратете рибата за 10 минути.
9. В момента, в аромата и филета започнат да отпадат от тавата за печене може да бъде отстранен.
10. Антената е готова. Препоръчително е да се използват по време, повече не изпълнява.
11. Като се вземат предвид препоръките на отделна храна, мога да препоръчам ядете риба самостоятелно или със същите зеленчуци с нисък гликемичен индекс.

Бон апети! Опитайте вкусна камбала възможно най-бързо. Сподели ястие с приятелите си. И както винаги, не забравяйте да се води регистър на въглехидрати и калории.

Дози: 4

Енергийна стойност (за една доза):

Калории - 152
Протеин - 27 гр
Мазнини - 4 г
Въглехидрати - 3 г
Fiber - 0,7гр
-105 мг натрий