Деликатен камбала, задушени ряпа в листата

Добре дошли!

Вие не харесвате ряпа? Страхува от особен й миризма? В комбинация с тънък риба вкус, морски продукти, подправки и бяло вино, ряпа става по този начин съставка, която завършва кулинарни хармония.

Ние се опитваме да се подготвим?

Съставки деликатен камбала:

• Шалот (ситно нарязан) - 1 бр.
• Чесън е средно по размер (натрошени) - 3 зъби
• Камбала - петстотингр
• Ниско съдържание на мазнини пилешки бульон (без сол) - 1 супена лъжица.
• Консервирани скариди (сок) - 50 гр
• Ряпа (кубчета) - 100 г
• Бяло вино - 50гр
• Горчица - 1 супена лъжица
• Царевично нишесте - 1 чаена лъжичка
• Зелени листа от ряпа - 12 бр.
• Морска сол - ч.л.
• Черен пипер - ч.л.
• Лимон (нарязан) - 1 бр.

Получаване на офертата камбала:

1. Смесете чесън и лук. Тази смес ще трябва да търка рибата.
2. Всяко парче, увийте с фолио и да го изпратите на мариновайте в хладилника за около час.
3. Част от лук и чесън, за да остане.
4. Сместа се прехвърля в малък съд.
5. Добавете нарязания на ситно скариди, консервирани в собствените си сок, пилешки бульон, ряпа и вино.
6. Довежда се до кипене. Оставете да къкри за 10 минути или докато започне да се сгъстява.
7. Добави царевично нишесте и горчица, а след това някъде другаде момент (не е необходимо повече).
8. Сваля се от огъня, покрийте с капак, нека напрежението.
9. Докато сосът въпрос за готовността, нека върховете.
10. ряпа може да се варени или задушени друг в продължение на 30 секунди. Тогава със сигурност свалете от огъня, суха.
11. Сега, отстраняване на връзките от фризера, изплакване с вода, изстисквайте излишната течност, сол и пипер протриване от двете страни.
12. Сложете лист ряпа отгоре парче филе Търкаляй работната повърхност.
13. Повторете тази проста операция с останалите продукти.
14. Внимателно се положат риба роли в тенджера с шев надолу соса.
15. Ако е необходимо, добавете вода. Оставете да къкри в продължение на 7-10 минути, докато рибата достигне готовност.
16. Сервирайте като такъв или като ряпа, внимателно можете да премахнете
17. . Всяка част на сос. 
18. Топ Украсете с резен лимон.
19. Опитай се да не преварявам.

Бон апети! Мислете за въглехидрати, да се хранят добре, мисля позитивно. С диабет, което трябва и може да се живее нормален живот.

Дози: 6

Енергийна стойност (за една доза):

Калории - 294
Протеин - 50грама
Мазнини - 6 гр
Въглехидрати - 4 г
Fiber - 0,5 грама
Натриев - 400 мг