Броколи с лимон и пармезан

Добър ден!

Ние проверете броколите? Оригиналното заглавие на ястието се приготвя слуга броколи сортове. Тъй като този продукт в нашия район рядко, ние работим с това, което имаме.

Вашето внимание топла салата, която може да се разглежда отличен пример за балансирана система власт. Опитайте го, това е вкусна, полезна и доста задоволително.

Броколи с лимон Състав:

• Вода - 1 литър
• Морска сол - 1 ч.л.
• Броколи - 500 грама
• Зехтин - 3 супени лъжици
• Счукан чесън - 2 зъби
• Червен пипер - 1 щипка
• Стъргани пармезан - 150 грама
• Настъргана лимонова кора
• Смлян черен пипер - ч.л.

Готвене броколи:

1. Гърне с вода подпален. Довежда се до кипене, сол, сложи броколи. Зеле преди готвене да се измие, разглобявате на малки розички, нарязани най-трудната част. Според правилата на готвене, броколи бланширани не повече от 2-3 минути. След това водата трябва да бъде изпразнен и изхвърлете зеле в гевгир.
2. След това, подгряване на тиган с масло. Соте чесън и черен пипер, докато покафенее. Добавете броколите в тигана, сложи настъргана лимонова кора, поръсва се с пармезан и се готви в продължение на 2-3 минути.
3. В края добавете сол и поръсете готовия ястие всъщност черен пипер. Броколи с лимон и пармезан може да бъде доставен.

Насладете се на всички на хранене! Топла салата от броколи за дълго време усещането за глад, помага да запазите компенсирана дори и за тези, които страдат от диабет усложнения. Опитайте се да не се преяжда, да практикува любимото си упражнение, избягвайте стресови ситуации.

Дози: 3

Енергийна стойност (за една доза):

Калории - 249

Протеин - 13гр

Мазнини - 16 г

Въглехидрати - 16

Fiber - 4 гр

Натриев - 353 мг

Опитайте го и друга американска кухня.