Диетичните руло с Турция

Вкусна и хранителна ролка украси всяка маса. Искаш ли нещо ново? След това се опитайте комбинация от пуйка, карфиол и доматен сок. Оригиналният вкус, лекота след хранене и Нормалните нива на кръвната захар Гарантирам ви.

Съставки търкалят с пуйка:

• 300 грама пуешки гърди
• 120 грама лук
• 200 грама карфиол
• 180 грама доматен сок
• 15 грама зелен лук за украса
• Сол и пипер

Готвене на пуешко руло:

1. Twist пуешко филе говеждо месо, добавете ситно нарязан лук, сол и черен пипер.
2. Избор на рулони. Тя трябва да бъде правоъгълна.
3. Разположена на долна матрица половината месо.
4. Ние събрахме на втория слой на карфиол. Желателно е да посегнат, но можете да сложите и голям съцветие.
5. Сложете зелето на върха на останалата плънка.
6. Малката натиснете търкаля ръцете си, така че тя е силна и да се съхраняват на формата.
7. Напълнете рулото с доматен сок, поръсва се със зелен лук.
8. Поставяме във фурната при температура 200-220 градуса за 40 минути.

Антената е готова.

Дози: 6

Калории и енергийна стойност на 100 грама

• Въглехидрати - 3,78 грама
• Мазнини - 0,38 грама
• Протеин - 8.15 грама
• Калории - 49 ккал