Пълнени калмари

Отлично ястие за любителите на морски дарове. Калмари са един от малкото продукти, които остават дори и след готвене храната. Фактът, че калмари е почти не абсорбира петрол, но само няколко кафяви.

Бъдете сигурни, за да го направи по правило веднъж месечно да се яде калмари, а след това имате абсолютно никакви проблеми с difitsita витамини от група В и РР.

Съставки пълнени калмари:

• две калмари
• 50 грама моркови
• 50 грама лук
• 50 грама кафяв ориз
• 10 грама зелен
• 20 мл соев сос
• зехтин
• сол, черен пипер

Получаване пълнени сепия:

1. Почистете и измийте сепията.
2. Изхвърлете ги във вряща вода и се варят в продължение на 3 минути.
3. В тиган запържете ситно нарязан лук и моркови.
4. Koirchnevy варен ориз се смесва с пържени зеленчуци, добавете подправки, соев сос, черен пипер и сол.
5. Nafarshiruyte сепия варени смес.
6. Получените пържене сепия пълнени в малко количество зехтин от двете страни.

Антената е напълно готов. Насладете се на апетита.

Дози: 2

Калоричност и хранителна стойност на 100 гр:

• Протеин - 8.4 гр
• Мазнини - 0, 27 грама
• Въглехидрати - 18 грама
• Калории - 113 гр