Леща задочник с сирене чедър за диабетици

Поздрави!

Искате ли да се насити вашата диета здравословни храни? Dolgousvaivaemaya влакна, в сравнение с прости въглехидрати, се счита за най-полезен за пациенти с диабет. Лещата много фибри, така че на базата на продукта от бобово растение, и ние ще се подготвят днес kasserole.

Храната е гъста и удовлетворяващо. Една порция от премахването на глада от най-малко 4-5 часа. Не ми ли вярвате? Опитайте го за себе си, вкусна и лесна за приготвяне леща готвене.

Съставки леща готвене с сирене чедър за диабетици:

• Леща - 1 супена лъжица.
• Студената вода - 1 супена лъжица.
• Настъргано сирене Cheddar - 100 грама
• Домати консервирани, домати - 5 бр.
• Моркови (настъргани) - 2 бр.
• Лук (ситно нарязан) - 1 бр.
• Чесън (чесън на прах) - 1 супена лъжица
• Морска сол - 1 щипка

подготовка леща готвене с сирене чедър за диабетици:

Леща промиват три води. Изхвърлете в гевгир. След това Pochli напълнете с чиста вода, добавете чесън, лук и домати. Нека да го варят. Между другото, консервирани домати, както се досещате, ще трябва да се бели, премахване на яйчниците, нарежете на малки кубчета.

Леща сместа се излива във високо, правоъгълна тава, се покрива с капак или фолио. Пече се в предварително загрята фурна достатъчна за около 30-40 минути.

След този период, се добавя слой от настъргани моркови, разбърква се и се върнете във фурната за още 15 минути.

В края се поръсва със сирене, капак не покрива. Пече се в продължение на 5 минути с функцията за грил, докато кората е златист и зачервяване.

Dish, който твърди, че е самата същност, е готова. Изчакайте, докато kasserole се охлади леко, нарязани на парчета. Сервирайте на широка табела с нищо.

Бон апети! Задочник е добро и вкусно, но се опитайте да не се преяжда. Следете внимателно, консумирани калории изчислява белтъчини, мазнини и въглехидрати, особено.

Дози: 4

Енергийна стойност (за една доза):

Калории - 115
Протеини - 8,5 г
Мазнини - 3 грам
Въглехидрати - 18 г
Fiber - 3 гр
Натриев - 290 мг