Оризов пудинг с банан и горски плодове

Добре дошли!

Искам да съвпадне с оризов пудинг за предстоящия уикенд. Утре ставам рано chasikov 6, се приготвя ястие, а когато ми се събуди (на 09 часа) официално подаде.

Не ми харесва, когато тенджерата с тръбопроводи горещо. Струва ми се, че тя винаги отнема време, за да се охлади. Само по този начин ще се чувствате възхитителен вкус.

Ястието съдържа 19 грама въглехидрати на порция, така че не го препоръчвам за обяд и особено за вечеря. С пудинг ориз е по-добре да започнете деня. За един път вече не показва.

Съставки оризов пудинг с банан:

• кафяв ориз (Варени) - 1 супена лъжица.
• Banana пюре - чл. (2 банан)
• Обезмаслено мляко - чл.
• Студената вода - 1 супена лъжица.
• Кленов сироп - 1 супена лъжица
• Канела на прах - 1 супена лъжица
• Сусам (печени) - 1 супена лъжица
• Orange концентрат (или сок) - чл.
• Боровинките (чист) - 2 супени лъжици
• Яйца (само протеини, бита) - 2 парчета.
• Слънчогледови семена (обелени, печени) - 1 супена лъжица

Готвене оризов пудинг и банан:

1. Изключете огъня във фурната и го загрейте до 200 градуса.
2. В същото време се свържете варен ориз, пюре банан, мляко, вода, кленов сироп, канела, сусам, портокалов сок и боровинки.
3. Добавете белтъците и разбъркайте добре с лъжица.
4. Получената смес беше място на тава за печене.
5. Top не забравяйте да поръсите слънчогледови семена.
6. Печете за около 50-60 минути.
7. Преди сервиране, се охлади леко.
8. Вместо боровинки да сложите стафиди.

Бон апети! Яжте върху здравето, но не забравяйте за преброяване калории и въглехидрати. Ако ястието ви харесва, не забравяйте да се отнасяме към тях с вашето семейство и приятели.

Дози: 6

Енергийна стойност (за една доза):

Калории - 105
Протеин - петграм
Мазнини - 1,5 гр
Въглехидрати - 19 г
Fiber - 1,4 гр
Натриев - 60 мг