Как да се готви оризов пудинг диета

Серия есенни рецепти продължава и се превръща хладка въздух диетични оризов пудинг. Като част от което няма да намерите бял ориз или захар. Вместо това, можете да намерите много положителни и уютни вечери край камината английски.

Преди готвене пудинг, бих искал да се отговори на един много популярен въпрос: "Как се прави мляко с ориз у дома, че е във въздуха?". Не забравяйте няколко правила:

• Изберете висококачествен ориз. Евтини ориз е много лепкава, и се превръща в твърд хомогенен торта, която е трудно да се направи нещо.
• Разбийте протеини самостоятелно върхове. Колкото по-добре и да правите, толкова повече шансове да получите въздух пудинг.
• Не прекалявайте с пълнители. Те тежест десерт. Максимална въздух оризов пудинг получавате, когато не добавите плодове или други добавки.
• Ако се готви пудинг не е в страхотна форма, но малка, тя ще бъде на въздуха и се установява по-вероятно.

А сега се процедира директно получаване на ориз пудинг хранителния състав.

ориз пудинг диета рецепти:

• 60 г кафяв ориз
• две яйца
• 1 чаена лъжичка зехтин
• 150 грама обезмаслено мляко
• 30 грама стафиди
• Подсладител на вкус

Как да готвя ориз пудинг:

1. За да започнете, накиснете стафидите в кипяща вода за половин час или ябълков сок.
2. Кафяв ориз соте за около 5 минути в зехтин, след това се добавя млякото и се готви на слаб огън в продължение на десет минути.
3. Разделете жълтъците от белтъците. Протеини размахване докато върховете и се смесват жълтъците с подсладител, а също и размахване.
4. Премахване на ориза от котлона и я смесете с жълтъците и стафиди. За по-деликатна консистенция може да ги събирам в blendare.
5. Постепенно влиза в смес от протеини. Разбърква масата от дъното нагоре към протеини не паднали.
6. Изсипва се в пудинг форми, и се пече при 170 градуса за около 30 минути. Обърнете внимание на външния вид на десерта. Веднага след като тя става кафява, мляко с ориз може да се извади.

съдържание на калории на 100 грама:

• Въглехидрати - 18 грама
• Мазнини - 6 грама
• Протеини - 6 грама
• Калории - 156 ккал

Сега, че знаете как да се готвя оризов пудинг диета.

Тази рецепта е достатъчно за 2-3 порции, така че да споделят с близките сладкиши.