Пилешко рагу с тиквички

Добре дошли!

За тази нелепа топлина пия като слон, това е рядко (това е много опасно!), Малко усмивка. Климатик капково, хладилник obmerz, от дебели тъкани дрехи и под коляното изглежда неприлично вулгарно. Искам да се потапя в гореща тяло за барел на течен азот, включително класическа музика и постепенно се потопите в състояние на хибернация, някъде до средата на октомври.

Но стига толкова патос. Животът продължава, добри господа! Днес ми се подготвя храна за една седмица. Защо вторник може да попитам? Вчера бе белязана от голямо нежелание да се направи нещо по въпроса, както и необходимостта да се изяде трохите екстри, останали от уикенда.

Плавен преход към кухнята. Радвайте: съставки, както се казва, - пасище. Нищо особено, всички от близкия магазин.

Състав Пилешко рагу с тиквички:

• Пилешки гърди (обезкостено и кожата, нарязани на ивици) - петстотингр
• Домати (пречистват) - четиристотингр
• Пилешки бульон (неосолено) - 1 супена лъжица.
• Зелена чушка (нарязани на големи) - 1 бр.
• Чесън (среден размер) - 2 бр.
• Тиквички (грубо нарязан) - 2 бр.
• Черен пипер - 1 щипка (или вкус)
• Сол - 1 щипка (или на вкус)
• Прясно босилек (фино нарязан) - 2 супени лъжици

Готвене пиле яхния с тиквички:

1. Задушете започва с домати. Сложете чайник, ври водата, попълнете домати. Когато те успокоя, кора започва да се лющи. Внимателно го премахнете. Ако не го направите, ще кажа от опит, крайният ястие ще бъде трудно за преглъщане J. Премахни яйчника. Нарязва домати възможно най-фино.
2. Сложете тиган на печката. Изсипете бульона, хвърля резена зелен пипер, чесън, кайма, поставете доматите. Донесете всичко да заври, оставете да гасят 10 минути на умерен огън.
3. Тогава там е необходимостта да се изпрати тиквички, пипер, сол, босилек и пилешки ивици.
4. Продължете да къкри, докато варени, покриване на тиган с капак. След като всичко е мека - можете да премахнете тенджерата от печката.
5. Вместо заради тиквички експеримент, се опита да сложи тиква. Но това ще отбележа, за аматьор.

Бон апети! Задушено - отделна чиния. Най-добре е да се яде без хляб и гарнитура. Никой ориз и картофи по-специално!

Мислете за въглехидрати, водят дневник на храните, контролира кръвната захар.

Дози: 6

Енергийна стойност (за една доза):

Калории - 182
Протеини - 32
Мазнини - 2 г
Въглехидрати - 6,5 г
Fiber - 1.8 гр
Натриев - 338 мг