Турция чили с боб за 10 минути

Добре дошли!

Имам в хладилника е част от охладено пуешки гърди. А това означава, днес ние се готви чили. Периодично Поглеждам на резултатите от проучването и да разберат - хората са гладни за месо. Вашите нужди, които се считат за естествен, се опитват да задоволят бързо.

Ястието е чудесно (макар че, признавам честно, не държа лошо!). В резултат на това в устата приятно пече килограма бързо представляват (моите поздравления към всички, които имат затлъстяване) в стомаха сит и спокоен. Общото състояние е доволен! В непосредствена близост до кухнята!

Съставки чили, пуйка с боб:

• пуешко филе - 500 грама
• Консервирани бял боб (без сос) - 300 гр
• Пилешки бульон (не е удебелен) - 400 гр
• Домати (среден размер, кубчета) - 6 бр.
• Доматено пюре (за пълнене) - стограма
• чили прах - 1 супена лъжица
• Канела - 1/8 ч.л.
• Кимион - ч.л.
• Черен пипер (земя) - ч.л.
• Морска сол - на вкус

Готварство чили, пуйка с боб:

1. Вземи си една голяма чугун тиган.
2. Ами това Загрейте и се готви пуйка филе. Имайте предвид, че можете да го нарежете, както желаете.
3. Лично аз предпочитам на средни парчета, те ще получат много сочно.
4. Кук за кратко. Основното нещо е, че птицата е леко покафенеят. Отцедете излишната мазнина.
5. Добавете останалите съставки според рецептата. Процедурата може да бъде различен.
6. Аз обикновено ги поставя низходящ продължителността на готвене.
7. Налейте малко вода, покрийте тенджерата с капак и оставете да къкри на слаб огън за още 10 минути.
8. Само в самия край, можете да добавите малко морска сол и подправки. Нека да го варят в продължение на 5-7 минути.

Тя е приказно на вкус чили няма да остави никого безразличен! Аз съм, защото на моята киселинен рефлукс, както винаги се опитвам малко парче. Всичко останало - ми доста гладни членове на семейството.

Желая на всички ви приятен апетит. Турция чили с боб за 4 порции.

Енергийна стойност (за една доза):

Калории - 295
Протеини - 33 г
Мазнини - 5 г
Въглехидрати - 30 г
Целулоза - 2грама
Натриев - 595 мг