Sole с фъстъци, приготвени във фурната

И как да ловят риба с фъстъци? Slices на соли или писия, печени във фурната, ще очароват ви устната кухина и ще даде истински празник на стомаха.

Гарантирам, че ще се влюбите в това кулинарно чудо след първата хапка. Не ми ли вярвате? Опитайте го сами!

Състав на соли с фъстъци:

• Галета (среден размер) - 1 супена лъжица.
• Неподправената фъстъци - чл.
• Сухи магданоз - 1 супена лъжица
• Сол - 1 чаена лъжичка
• Черен пипер - 1 ч.л.
• лесно майонеза - 3 супени лъжици
• Пресен сок от лайм (без пулпа) - 1 супена лъжица
• Подметка (камбала) - 600 гр

подготовка Solea с фъстъци:

1. Сложете в блендер галета, фъстъци, магданоз, сол и черен пипер. Се смила до получаване на хомогенна сух прах.
2. Сместа се излива в купа или всеки друг удобен плитък съд за вас.
3. Отделно от това, една чиния, смесете майонезата и лимонов сок.
4. Подгответе рибата: Размразете филета, измийте и подсушете.
5. Сега mockney всяка страна първо в майонеза и след това в галета. Уверете се, че рибата е била покрита равномерно.
6. Печете за печене лист, снесени от восъчна хартия. максималната температура.
7. Време за приготвяне - не повече от 10 минути, в противен случай, можете да помогнете задържат влагата.

Бон апети! Sole - риба, по принцип, малко zhirnovat, така че след готвене можете да нежно отстраняване на излишната мазнина с кърпа, напоена хартия всяко парче.

Дръжте го отидат за такава вкусна риба готвене а. Сервирайте веднага - не повече. За да се компенсира отработеното сила, която е достатъчно.

Да не забравяме и поддържане на добро съотношение вода. Всеки ден, не се мързеливи, за да се включат в спортен. Smile хора наоколо. Дръжте се честно, това е положително въздействие върху нивото на глюкозата в кръвта.

Дози: 6

Енергийна стойност (за една доза) Solea с фъстъци:

Калории - 235
Протеин - 28 грама
Мазнини - 6,5 грама
Въглехидрати - 15 г
Целулоза - единграм

Натриев - 500 мг

Други ястия с фъстъци при диабет.