Разхождайки се в Диабет

Разхождайки се в Диабет

В борбата с диабета, физически упражнения, както и важно като лекарства и диета. При това не трябва да бъде сложно и отнема много време упражнения, обикновената разходка най-сигурният начин за здравето. За класове, не се нуждаят от специално оборудване, както и паричните разходи. Ще достатъчно удобни обувки и малко свободно време и добро настроение.

Като правило, физическа подготовка включва аеробни и силови натоварвания. Пешеходна просто пълен аеробни упражнения.

И ползата от заетост включва:

• значително намаляване на глюкоза;
• по-ефективно използване на инсулин клетки на организма;
• голяма устойчивост на стрес на организма;
• активно намаляване на лошия холестерол и повишаване добро;
• укрепване на кръвоносните съдове и сърцето;
• намаляване на риска от инсулт и инфаркт;
• укрепване на опорно-двигателната система.

Sport трябва да бъде редовен до пет пъти седмично. Първоначално, препоръчителната продължителност на десет до петнадесет минути. След няколко тренировки, времето постепенно обучение трябва да се увеличи до четиридесет минути, а след това до един час.

започнат да тренират трябва да се ходи с бавни темпове в продължение на пет минути, а след това по-бързо, всичко по-голямата част на обучението време и заетостта трябва да завърши на пет минути бавна разходка. Темпото и продължителността на заетостта трябва да обсъдите с Вашия лекар, тези показатели трябва да зависят от общото състояние на здравето.

Няколко прости правила ще ви помогнат да успеят:

• обучава себе си да не се използва асансьор прехвърли поне няколко етажа пеша;
• метрото върви надолу по ескалатора, а не просто да стоя;
• Обяд избяга в най-близкото кафене или магазин, или просто разходка десет минути;
• извършване на всяко упражнение по време на рекламите по телевизията;
• Вземете куче и ходи два пъти на ден с нея.

За да започнете:

• Закупете висококачествени и удобни, подходящи за размера на обувките, не забравяйте за евентуална загуба на чувствителност в крайниците;
• единствен трябва да бъде гъвкава и дебели и меки анатомична вътрешна подметка;
• не забравяйте да се затопли преди клас и правете упражнения за раздвижване след тренировка успокояващ;
• се движат правилно. Дръжте поза, размахва ръце, стъпвайки върху петата на първо място, а след това останалата част на крака;
• темпото и продължителността на обучението растат плавно и постепенно.

Съвети за диабетици:

• преместите или отлагане на обучението, ако се почувствате приближаването на хипогликемичен пристъп, и ако нивото на глюкозата е значително по-висока от нормата;
• Избягвайте прилага инсулин преди обучението на мястото на интензивно мускулно натоварване;
• увеличи размера на прием на течности, пият вода на малки порции през клас;
• проследявайте кръвната картина преди и след училище;
• ако имате нещо неудобно, говорете с Вашия лекар.