Физическо възпитание, спорт, свободно време - ако можете да се занимават със спорт?

Не забравяйте, че вашата болест - не е причина да се премахнат от физическа активност. Диабет - въпреки че принуден, но допълнителен стимул да се упражнява и спорта, включени в живота си.

Когато мускулите са на работа, използван за първи път в мускулната глюкоза резерви (гликоген в мускулите). Освен това, тъй като енергията, използвана глюкоза от черния дроб, и мастни киселини (продукти от разграждането на мазнините). Упражняване намалява нивото на глюкоза в кръвта, поради повишеното поемане на глюкоза мускулни клетки без увеличаване на приема на инсулин. Това означава, че ако тренирате по няколко пъти на седмица, това ще доведе до повишена чувствителност към инсулин, дори между тренировките, и, евентуално, дневната доза на инсулин ще намалее. Ние трябва да помним, че понякога повишаване на инсулиновата чувствителност може да се появи след около 4-6 часа след тренировка, това може да се случи през нощта, ако сте ангажирани през вечерта, и няма да има нощна хипогликемия.

Както магазини на гликоген в черния дроб се изчерпват по време на интензивни упражнения, има значително повишен риск от хипогликемия няколко часа след тренировка. Трябва да знаете, че мускулите имат по-висока чувствителност към инсулин е все още 8-10 часа след тренировка, понякога до 18 часа след училище. Това означава, че рискът от нощна хипогликемия настъпва след интензивна тренировка. За да се избегне тази ситуация, е необходимо да се попълни запасите на гликоген в черния дроб и мускулите, като ядете преди, по време и след тренировка.

Важно е да се помни, че собствената им физически упражнения не намаляват нивото на глюкоза в кръвта, е необходимо наличието на инсулин в глюкоза може да проникне в мускулите.

Продължителната липса на физически упражнения и мускулна активност в някои тийнейджъри допринася за повишаване на инсулиновата резистентност, наддаване на тегло и висока кръвна глюкоза. (Интересното е, че процентът на мускулната глюкоза усвояването на един възрастен от около 8-12 г / час по време на тиха обучение и 16-24 г / ч - по време на интензивна).

Така че, преди да започнете класове на всяка програма, трябва да сте сигурни диабет Ви е "добре контрол." Той трябва да вземе предвид физическа активност, тъй като всеки мускул работа засилва действието на инсулина, понижава кръвната захар. Въпреки това, се наблюдава този ефект само когато кръвната захар под 15,0 ммол / л. Когато стойностите захар над тези физическа активност може да доведе до повишени нива на кръвната захар и появата на ацетон в урината.

Трябва да се помни, че нивото на кръвната захар се повишава по време на тренировка, когато е налице липса на инсулин.

Клетките започват да действат така, сякаш тялото е бърз, тъй като мускулните клетки имат недостиг на глюкоза след тренировка с недостиг на инсулин. Мускулния гликоген вече се използва и недостиг на инсулин пречи нова глюкоза, за да влезе в клетките. След хормонални сигнали (хормони, глюкагон и епинефрин) ще доведе до черния дроб да се разпределят повече глюкоза от своя гликоген депо. Гликоген паузи и увеличено количество глюкоза освобождава в кръвта.

Освен това, поради недостиг на инсулин възниква мастни разпадане и образуват кетони. По този начин, повишен риск от кетоацидоза. Ето защо, в такава ситуация, физическа uprazhne- и качество трябва да бъдат поставени на разстояние, и направете допълнително инжектиране на инсулин.

За да упражни има благоприятен ефект, трябва да следвате определени правила.

• За да се определи процедурата за тип, продължителност и сила.
• Съответствие с храна и инсулин режим.
• Трябва да се изчислява в зависимост от вида на дейност, която трябва да се предприеме: да ядат повече хляб единица или да намали дозата на инсулина.
• учител по физическо възпитание и детето си трябва да е запознат със симптомите на хипогликемия и да е в състояние да окаже помощ в случай на хипогликемия.
• Носят смилаеми въглехидрати.
• Определя гликемия преди, по време и след тренировка.
• Не се занимават с физическа активност, ако не се чувствате добре или ако урината се появява ацетон, или захар роза.