Физическо възпитание при диабет

Физическо възпитание при диабет

Много може да поиска: "Аз и цял ден работа физически, дали трябва да продължава да се ангажират с повече физическа активност?"

Бихме искали да отбележим, че такива хора особено необходим физически упражнения, защото правене на домашна работа, например, те да се зареждат само на определени групи мускули, а останалите остават неизползвани. И един от най-важните принципи на физическа активност е еднообразието на физическа активност за всички мускулни групи. Препоръчително е, че всеки ден сте имали около една и съща физическа дейност, която ще ви позволи да контролирате по-добре на Вашия диабет.

Как тогава, най-оптималното разпределение на физическа активност през деня? Сутринта е най-добре да се направи гимнастика и вдигане на тежести е препоръчително да се оставя за 16-18 часа на ден. Има основни принципи на подбор на физическа активност, които трябва да се спазват.

1. Индивидуален избор на интензивност и техника упражнения за всеки индивид, в зависимост от възрастта, здравословното състояние и възможности.

2. Системни ефекти и да се осигури известна избор на упражнения и последователност на тяхното изпълнение: от прости до сложни, от познатото към непознатото.

3. Редовните упражнения, тъй като само с редовни физически упражнения може да се засили тялото да се постигне.

4. Постепенното увеличаване на продължителността на физическа активност, като възстановяване на нарушени функции на организма под влияние на физически упражнения е постепенно и само по време на дълги тренировки.

5. натрупване интензивност упражняване на постепенно в продължение на няколко тренировки.

6. Разнообразието и оригиналност в упражняването на избор и да изберете вида на физическата активност.

7. Умерен въздействие: т.е. умерено, но продължително упражнение е по-подходящ от Супер интензивен, но кратък.

8. Спазването на велосипед с упражнения, в съответствие с указанията: редуване на упражнения и почивка.

9. Изчерпателни ефекти върху тялото, за да се подобрят механизмите за регулиране на неврохуморалните (в допълнение към физическото натоварване третиране на вода).