Diaklass: диабет Училище на Санофи-Авентис окупация 7. Колко важно да бъдат физически активни ...

Съдържание

• Как се случва това?
• Преди да се пристъпи към спортни дейности, трябва да:
• Възможни варианти за гликемичния и необходими в това действие:
• За товар ползите
• Запомнете:

Как се случва това?

Да кажем, че веднага: основният резултат на физическа активност - естественото намаляване нивото на кръвната захар.

Как се случва това? Когато мускулите по време на тренировка (всеки - независимо дали е сутрин упражнения, бягане или почистване на апартамент в) щам, увеличава притока на кръв към тях, като по този начин увеличаване на предлагането на глюкоза в клетката. Едновременно работещите мускули стават все по-чувствителни към инсулин или друго хипогликемичен означава. Резултатът - по-бърз спад нивото на кръвната захар.

За да се постигне най-добри резултати, трябва най-малко 5 пъти седмично и не по-малко от 40 минути, за да се занимават с физическа активност. Вследствие на това основно почистване на апартамента, която се провежда в най-добрия път седмично, резултатите няма да донесе. Подобреният гликемичен контрол се случва в рамките на 6-12 седмици от редовни физически упражнения.

Преди да се пристъпи към спортни дейности, трябва да:

се консултирате с вашия лекар, какъв тип упражнения трябва да изберете;

- контрол на изходни vkrovi съдържание на захар;

- не започнат да тренират на празен стомах.

По време на уроците, което трябва да бъде в състояние да:

-измерване на нивото на кръвната захар и по този начин да промени дозата инсулин или друго хипогликемичен лекарства;

-коригира план за хранене;

-оцени състоянието им на фона на физическа активност;

-предприеме стъпки, с появата на симптоми на хипогликемия.

Всички физически дейности могат да бъдат разделени на планирани и непланирани. За да се избегне хипогликемия в последния случай, че е необходимо незабавно след приключване на дейността, за да се вземат 1 XE от групата на бързодействащ въглехидрати (сок пие, яде бонбони). Всички насрочения натоварването е по-добре да се започне през 1,5-2 часа след хранене, преди това се измерва нивото на кръвната захар.

Възможни варианти за гликемичния и необходими в това действие:

Кръвната захар е под 5 ммол / л. Вземете 2 XE. (Sandwich и плодове) от групата на бавни въглехидрати-и изчакайте 1 час. След това отново се провери нивото на захар. Ако това не се увеличава, необходимостта от по-нататъшни действия за предотвратяване на хипогликемия, и спорт, не се показват в тази ситуация.

ниво на захар от 5 до 10 ммол / л. Преди началото на физическата активност яде 1 XE. (1 сандвич или плодове), за да се намали рискът от възможна хипогликемия.

захар 10-13 ммол / л --личен приемане не е необходимо.

Не се препоръчва да се включат в спорта, ако нивото на кръвната захар над 13,3 ммола / L.

В края на кратко упражнение е необходимо да се контролира кръвната захар и да вземат едно XE група бавно действащи въглехидрати. По време на дългосрочен редовен физически упражнения (продължителността на повече от 1 час) може да бъде 10-50% намаляване на дозата на инсулин. Консултирайте се по този въпрос с Вашия лекар.

За товар ползите

Както днес каза на науката, не са налице основания за пациента диабет не може да za¬nimatsya спортове, при условие че по медицински причини този спорт му подхожда.

Редовните упражнения намалява риска от инфаркти, инсулти и високо кръвно налягане. Спомага да се поддържат под контрол нивото на кръвната захар, упражнение дори може да намали нуждата за допускане le¬karstv. Те също помагат да се контролира телесното тегло (много от пациентите успяват да се намали и да поддържа теглото си), е по-лесно да се справят със стреса.

Предложения Урок 40 минути умерена физическа активност (например, ходене, колоездене, плуване) 3-5 пъти седмично. Започнете бавно, постепенно усложняване. Преди na¬chalom обучение, се консултирайте с лекар. Физическата активност трябва да се определя индивидуално за всеки пациент, като се вземат предвид възрастта, съпътстващи заболявания, наличието на усложнения на диабет.

Има спортове, които пациенти с диабет трябва да се избягват - това е вдигане на тежести или гмуркане, тъй като те допринасят за високо кръвно налягане увеличава риска от кръвоизлив в дъното на стомаха. Волейбол, баскетбол, тенис, футбол и други спортове екип, а напротив, има положителен ефект върху организма.

Защо през цялото време припомним внимателен мониторинг на нивото на кръвната захар? Фактът, че физическата активност ускорява всички процеси в организма. Ускорява пулс, дишане, ендокринните органи работата интензивно активира обмяната на енергия. Поради това, нивото на захар може бързо да пада под нормалното, и разработване на хипогликемия. Енергийна глад на организма е опасно за всеки, и най-вече за хората с диабет. С една дума, правите упражненията, винаги трябва да имате под ръка глюкомер, а за да се гарантира свободата да избират начина на деня.

Запомнете:

-упражнение трябва да бъде редовен, характер - умерен (например ходене, с интензивност 1 km 8 минути);

-интензивна физическа активност може да допринесе за развитието хипогликемия, във връзка с това, което се нуждае от чести самонаблюдение;

-когато гликемия над 13-15 ммол / л и по-ниска от 3 ммол / л спортни противопоказан;

-преди началото на товара изисква свързване контрол на глюкоза (кръвна глюкоза на ниво под 5 ммол / л - приемане на въглехидрати и тества отново след 1 chas- гликемия ако не увеличава товара не може да провежда);

-Не забравяйте и за възможните рискове хипогликемия веднага след зареждане и следващите 12-16 часа;

-да започне да упражнява 2 часа след хранене.

Фигурата показва упражняването на пирамида подготвени Американски институт (Институт за научни изследвания и образование), което отразява необходимата периодичността на физическа активност - в зависимост от вида на упражнението.

Оригинална статия може да намерите на официалния сайт на вестника diaNovosti