Кръв контрол захар и упражнения

Диабет-Control

Съдържание

Разбирането на симптомите на кръвната захар
Хипогликемията и физическата активност
Тъй като храната се вписва в цялата тази?

Има няколко начина, по които да се намали нивото на глюкоза в кръвта:

Инсулиновата чувствителност се увеличава, така че клетките могат лесно да използват всеки от наличните инсулин за повишаване на глюкоза по време на и след дейността.
Когато мускулите се свиват по време на дейност, те стимулират друг механизъм, който в никакъв случай не е свързано с инсулин. Този механизъм позволява на вашите клетки за подобряване на глюкозата и да я използват за енергия, независимо от подаването на инсулин или не.

Такъв е случаят, когато упражнение може да ви помогне по-ниски нива на кръвната захар в краткосрочен план. Когато си редовно натоварване, тя също може да намали Вашата А1с.

Разбирането на симптомите на кръвната захар

Физическата активност оказва влияние върху промяната в нивата на кръвната захар в зависимост от това колко време сте активни и от много други фактори. Физическата активност може да намали кръвната захар в продължение на 24 часа или повече след тренировка, което прави тялото ви по-чувствителни към инсулин.

Трябва да сте наясно за това как вашата кръвна захар в отговор да се упражнява. Винаги проверявайте нивата на кръвната захар преди и след училище. Това ще ви помогне да видите ползите от натоварване. Можете също да използвате резултатите от своите проверки на кръвната захар да се види как тялото ви реагира на различни действия. Разбирането на тези данни може да помогне за предотвратяване на нивата на кръвната захар се покачва или спада също.

Хипогликемията и физическата активност

Всички диабетици трябва да бъдат готови за лечение на хипогликемия, но хората с тип 1 са изложени на най-висок риск от хипогликемия заболяване. При хората с тип 2 са по-малко вероятно да имат проблеми с хипогликемия по време на или след тренировка, ако те не са на инсулин или инсулиновата секреция.

Ако страдате от хипогликемия по време или след физическа активност, веднага го лекува. Използвайте същия начин, по който се използва по всяко време на деня:

Носете най-малко 15-20 грама бързодействащ въглехидрати (спортни напитки, редовни сода или таблетки глюкоза - всички добри идеи).
Изчакайте 15-20 минути и се проверява кръвната си захар отново.
Ако тя все още е ниска, и симптоми на хипогликемия не изчезват, повторете лечението.
След като чувстват по-добре, опитайте се да правите редовни ястия и закуски, както е планирано, за да се повиши нивото на кръвната захар.

Ако желаете да продължите обучението, трябва да сте сигурни, за да си вземе почивка, за лечение на ниска кръвна захар, в зависимост от това какъв вид товар можете да получите и колко инсулин, който да се е разпространила в кръвта. Ако наистина спре да тренира, се уверете, че кръвната захар се повиши над 100 мг / дл, преди да започне да тренира отново.

Трябва да се има предвид, че на ниска кръвна захар може да се случи по време на или след физическа активност. Това е по-вероятно да се случи, ако:

Обърнете инсулин или стимулатор на инсулиновата секреция
Пропуснете хранене или яде нищо в продължение на 30 минути до два часа след училище
Физическата активност за дълго време.
Засилено обучение.

Ако хипогликемия редовно пречи на вашия тренировъчен режим, говорете с лекаря си за коригиране на лечението. Вашият лекар може да препоръча малко закуска преди тренировка, или може да се направят корекции в лечението. За хората, които участват в продължителността на физическото натоварване, обикновено е необходимо комбинирането на тези две промени на режима, за да предотврати хипогликемия по време и след училище.

Тъй като храната се вписва в цялата тази?

Повечето хора не трябва да се добавят повече въглехидрати към системата си сила, ако те не упражняват повече от час в даден момент. За тези, които се опитват да намалят теглото си, добавяйки повече храна, за да си план за хранене, всъщност можете да балансират изгорените калории по време на тренировка.

За да увеличите енергията за товара, важно е да се придържаме към конвенционалната система захранване. Обърнете внимание на здравословен избор на храни и пълнене плочи баланс на без скорбяла зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, нискокалорични или нискомаслени млечни продукти, здравословни мазнини и постно месо.

Оригинална статия: diabetes.org/food-and-fitness/fitness/get-started-safely/blood-glucose-control-and-exercise.html

Споделяне в социалните мрежи:

сроден