Има ли някаква полза от краткосрочни физическо натоварване?

Редовните 30-секундни упражнения са в състояние да "установят отношения" на тялото със захар не е по-лошо от дълго изтощителни тренировки. Две седмици на обучение е достатъчно, за да се повиши чувствителността на организма към инсулина с 23% и да намали времето, необходимо на нашите тъкани за рециклиране на допълнителна захар.

Джеймс Timmons, Университета на Единбург и колегите му решили да опровергае отдавна установена мнение, че в краткосрочен план натоварване абсолютно никакъв ефект върху "Настройки" на обмяната на веществата.

За да направите това, изследователите тестват 16 здрави доброволци от мъжки пол след две седмици. Всяка от тези "избяга" през това време е само на 12 минути (6 интензивни сесии на четири 30-секунден интервал), но това е достатъчно за подобряване на глюкоза разстройства на метаболизма, което води до диабет тип 2, затлъстяване и последващи заболявания. Така, чувствителността на клетки към инсулин се увеличава с 23% и мускулна поглъщането на глюкоза с 18%.

По този начин, авторите на публикацията в BMC Нарушения на ендокринната система не само отричат стереотипа, но също така и предоставени отлични препоръки за всички онези, които не разполагат с достатъчно време, за да завърши на тренировка. Само не забравяйте, че ключът към успеха - редовност.

Оригиналната статия в drugme.ru

Споделяне в социалните мрежи:

сроден