30-Минутен бърз пробив, за да се подобри тяхното здраве за години напред

"Хората не осъзнават ползите, които могат да бъдат извлечени от ежедневни дейности", каза той. Сред ползите - намаляване на риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания, инсулт, диабет, рак на дебелото черво, рак на гърдата, костите и ставите, грижа и сънна апнея.

Bryubeyker предлага няколко съвета за това как да се увеличи дневната физическа активност, казва innovanews.ru.

Поставете си за цел - 30 минути упражнения на ден. И не е необходимо да се отпуснат половин час в даден момент, могат да бъдат разделени в момента пет минути и правя упражнения през деня.

Отиди пеша. За повечето хора, това е един от най-достъпни видове физическа активност.

Разрежда елементи активно ежедневие. Ставайте от масата, за да достави съобщение до някого. Качи се по стълбите, не използвайте асансьора. Когато се движите, опитайте се да се избере по-голямо разстояние.

Не се тревожи за теглото си. Дори и ако в резултат на физически упражнения, вие няма да загубите килограм, ползите за здравето ще бъдат огромни. Тези, които със сигурност ще искате да отслабнете, е необходимо да се удвои за определеното време за зареждане - с половин час до един час.

Избор на начин на действие, което ви харесва. Опитайте с различни видове упражнения. Разнообразието е добро за тялото и ума.

Осигурете си подкрепата на приятелите и семейството си. Насърчете ги да се свържете с вашите класове - заедно ще бъде по-лесно да се наблюдава един от друг.

Бъдете реалисти. Не си мисли, че здравето е значително подобрено от първия ден на класове. Но колкото по-рано започне, толкова по-голяма полза, за да получите здраве - е безспорна.