Кога и как да контролирате своята кръвна захар по време на спортната тренировка

Всички знаят, че диабетиците упражнение е важен компонент от лечението на болестта, това помага за намаляване на риска от усложнения, по-лесно да управляват болест, подобряване на физическата форма. Но това е необходимо постоянно да следи нивата на кръвната захар преди и след и по време на тренировка и рекордни измервания в дневник. Въз основа на данните, можете да видите как тялото реагира на стреса и предотвратяване на опасни удари на кръвната захар.

За благосъстоянието и здравето на ползите, експертите препоръчват диабетик да даде физическа активност в продължение на около два и половина часа на седмица. Тя може да бъде плуване, умерено ходене, колоездене и др. Ако човек се инсулин или други лекарства, които могат да доведат до хипогликемия, трябва да се измери половин час преди тренировка и отново точно преди началото на обучението. Това ще определи колко стабилни нива на кръвната захар, нивата не беше паднал и не се е повишила дали е безопасно и дали да се практикува.

преди тренировка

Ако страдате от диабет, а след това, преди да започнете класове задължително измерване на нивото на захарта в кръвта си и да я сравни със следните стандарти.

• Индикатор под 5.6 ммол / л. Това предполага, че кръвната захар е твърде ниска за безопасно обучение. Преди да започне да упражнява, яжте малки въглехидрати бисквити или плодове.
• Индикатор в диапазона от 5.6 до 13.9 ммол / л. Чудесно за започване на обучение, за по-голямата част от диабетиците това е най-сигурният диапазон.
• Фигура е 13,9 ммол / л и по-горе. Необходимо е да се пази, изследване на урината за наличие на кетонни тела. Излишните кетони показват, че тялото ви не разполага с достатъчно инсулин. Ако през този период да започнете да тренирате, можете да спечелите кетоацидоза.
• Показател над 16,7 ммола / L. Това е твърде високи нива на кръвната захар и да започнат да тренират с него е крайно нежелателно. Отлагане спорт, докато той се връща към нормалното.

По време на обучението

Постоянно наблюдение на здравето си, твърде ниска захар по време на физическо възпитание е опасно за вашето здраве. Ако дейността продължава прекалено дълго, а след това се правят измервания на всеки половин час, особено ако промените продължителността и интензивността на вашата тренировка, или въвеждане на нова дейност. Правейки това понякога не е удобно, но е важно да се знае как тялото реагира на стреса. Спрете упражняване, ако:

• се чувствате много уморени, замаяност, слабост;
• кръвната захар е 3.9 ммол / л или по-долу.

В такива ситуации, се препоръчва да се пие или яде нещо сладко, като половин чаша плодов сок, няколко таблетки глюкоза, няколко карамелени бонбони. Ако след 10-15 минути нивото на захарта остава ниско, повторете си закуска и след това да се направи измерване. Продължи да се упражнява само след захарта се върна на безопасно разстояние.

след тренировка

След като завършва училище проверете нивото на кръвната захар, а след това го направи отново няколко часа по-късно. Физическо възпитание отнема енергия, и по-интензивно упражняване, толкова по-голяма от нуждата си към тялото. Упражненията са много полезни при диабет, обаче, изследването на кръвната захар преди, по време и след тренировка е също толкова важно, колкото и самото обучение.