За тези, които в продължение на много години ...

По-възрастните хора, тъй като многобройните социологически проучвания и резултатите от тях, тя може да се занимават със спорт и водят активен начин на живот. Въпреки това, за това, че ще е добре да се следват някои правила. Какво, ще попитате вие? Не е проблем! Нека да разберем това ...
Тези физически упражнения (гимнастика елементи Физкултура) може да забави процеса на стареене, активно се конкурират с диабет, сърдечни заболявания и остеопороза. Но какво да кажем за човек, който в продължение на много години не ходя на фитнес и не мисля за обучение? Никога не е късно да се занимават със спорт. Ето как върви професор Carlton Кук от университета в Лийдс, за да се справят с проблема с пенсионерите. При спазване на определени правила, можете да възстановите физическата форма, дори и след много години на бездействие.

Така че нека да видим коя група можем да ви включат. Ние считаме, че само групата по-стари от 40 години, тъй като нашата публика - това е целевата група.

Ако, например, 50... Доближаваше до 50 може да skazat, че в този момент ние започваме да усещат последиците от заседналия начин на живот. Ние (и вие също), болка в контурите на гърба и врата замъглени фигура. и нашата програма е да се възстанови физическата форма Тя трябва да бъде задължително да се съгласи с лекар. Особено, ако искате да се занимава с активен спорт (като бягане или аеробика). Специалистите препоръчват ходене упражнения, каланетика, пилатес, плуване.

Е, ако сте на 60... Стави губят своята еластичност. Поддържайте формата става по-трудно, времето фитнес обучение се увеличава. На тази възраст, особено внимание трябва да се обърне видове фитнес, укрепва сърдечния мускул - бадминтон, тенис на маса, плуване, разходки.

И ако вече 70... В такава рядкост нашето време можете да се превърне в сериозен проблем, разбира се, остеопороза, за лечението на които може да се счита дензитометрия. Лечение - лечение, но упражняването на тази възраст трябва да бъде лек, за да се избегне увреждане на костта. Повечето експерти препоръчват йога, пилатес и тай чи (важно е да не се бърка с тай-бо).

Ако сте 80 и повече... Знаеш ли, дори и в тези години, това е напълно възможно, както и много важно да се поддържа мобилността и активност в ежедневната си диета. Например, танци и пешеходни упражнения могат да помогнат за запазване на достатъчно и адекватно ниво на фитнес в тялото си.

Споделяне в социалните мрежи:

сроден