Седем правила за живеят по-дълго от 90 години

Много експерти смятат, че абсолютно всеки може да живее в продължение на девет десетилетия. Въпреки това, за това е необходимо да се отговаря на седем прости правила, които се основават на здравословен начин на живот.

1. Бъдете в постоянно движение. Статистиката показва, че хората, които прекарват много време в състояние на покой, на най-голям риск от инфаркт на възрастта за пенсиониране.

С това становище се съгласява и много експерти в областта на кардиологията. Те са посъветвани да се занимават със спорт поне един час дневно. В крайна сметка, че единственият начин да се насища тялото си с кислород и да предостави необходимата ритъма на сърцето.

2. Придържайте се към една балансирана диета. За нормални кръвообращението и помощни съдове в тон трябва да се консумират дневно животински и растителни протеини, бавни въглехидрати и фибри, аминокиселини и други храни, богати на витамини.

3. Не злоупотребявайте с алкохола и да забравите за тютюн завинаги. Като правило, тези лоши навици могат да станат причина за ранна смърт на лицето. Във връзка с това трябва да обхваща тялото от вредното въздействие на никотина и алкохола в ранна възраст.

4. Постигане на стабилна тегло. казват Много експерти, че на всеки десет допълнителни килограма ограбят на човека за седем години от живота си. Ето защо е много важно да се следи теглото си и да не му позволят да надвишава разпоредбите на този кодекс.

Трябва също да се отбележи, че с възрастта при жените на обиколката на талията не трябва да надвишава 85 см, а за мъжете - 105 единици. В противен случай, натрупване на мастна тъкан в областта на корема може да доведе до по-бавен метаболизъм и проблеми с кръвообращението.

5. Постоянно наблюдение холестерол. Известно е, че излишък на този елемент увеличава вероятността от сърдечна недостатъчност и хипертензия. За да знаем със сигурност, нивото на холестерол в тялото си, човек трябва да се направи кръвен тест над четиридесет години, около два пъти годишно.

6. Винаги поддържайте контрол на кръвното налягане. В момента тази цифра не е стабилен при огромното количество млади и по-възрастни хора. Ето защо, при най-малкото отклонение лице трябва незабавно да предприеме необходимите мерки, за да продължи да се опита да избегне емоционален или физически смущения.

7. следите нивата на кръвната захар. Към тази цифра не надвишава разпоредбите, трябва да се следи редовно и да се избегне яденето на големи количества сладкиши.

По този начин, след седем прости правила за здравословен начин на живот, всеки може да се отбележи своята 90-годишнина, а дори и да премине през началото на века.