За здравословен начин на живот!

Съдържание

• Какво искаш да кажеш?
• ПО-МАЛКО дъвчете - живеят по-дълго
• Запомнете 5-те най-опасните продукти - е:

В Русия започна изготвянето на нова концепция за развитие на здравето в страната за следващите 10 години. В допълнение към финансови и правни, медицински и организационни аспекти, важно място в него е отделено на набор от превантивни мерки и борбата за здравословен начин на живот, за да се предотврати затлъстяването, съдова склероза, диабет. Разбира се, когато държавата се грижи за своите граждани - това е добре, но със сигурност нещо друго: хората трябва сами да искат да променят начина си на живот и да поемат отговорност за собственото си здраве.

Какво искаш да кажеш?

Ако вземем здравето рисковите фактори, комбинирането им в 4 групи с различен принос за здравето на физическото лице, тяхното съотношение по-голямо значение във връзка с нашата страна изглежда като, според експерти, както следва:

генетични фактори - 15-20%;

състоянието на околната среда - 20-25%;

здравеопазване - 8-10%;

условия и начин на живот на хората - 50-55%.

Така че половината от битката по пътя към доброто здраве, се оказва, зависи от нас, това е начинът, ние сме в състояние да се справи с преодоляването на тези "бариери", тъй като лошите навици, заседнал начин на живот, неправилно хранене, ирационален начин на живот (работа, почивка, сън), психо-емоционален стрес. В крайна сметка, според научни данни, по-голямата част от хората, ако те спазват правилата на хигиената, че е възможно да живеем до 100 и повече години, като същевременно се поддържа физическата активност и жизненост.

За съжаление, много хора не спазват най-елементарните, научно обосновани правила на здравословен начин на живот. Някои от тях са жертви на неактивност (неактивност), което води до преждевременно starenie- други излишъци в храни с почти неизбежно в тези случаи, развитието на затлъстяване, съдова склероза, диабет- другите не знаят как да си почине, вечно неспокойна, нервна, безсъние, което в крайна сметка води до заболявания на вътрешните органи. Някои хора ще умрат пристрастяване към цигарите и алкохола са активно съкратят живота им.

ПО-МАЛКО дъвчете - живеят по-дълго

Сред факторите, които определят "девета вълна" на затлъстяване в света, учените наричат: дълга социален и психологически стрес, който преживява с население от региони, подложени на принудителен "западен" - разпространението на западни вериги за бързо хранене "- маса kompyuterizatsiyu- да увеличи наличността на превозното средство и, разбира се, липса на разбиране за стойността на здравето.

Ще подчертая, че здравословният начин на живот, особено на балансиран хранителен режим и физическа активност - незаменим компонент на превенцията и лечението на диабет. Тя ще изглежда, отдавна познат на цялата истина. Но бъдете честни със себе си - ние винаги се ръководи от нея в ежедневието си? В същото време, на ефективността на тези мерки, проучвания показват, че надминава всички очаквания.

Само една, но много ярък пример. Известно е, че сред населението на честота американските индианци диабет Тя достига максималната си стойност, в сравнение с други раси. Защото индианците и са били първите пациенти да се опита на "антидиабетен ефект" спорт. Повече от двеста студенти от индийски жилищни училища в една от резервите започнаха деня с малко кръстче polutorakilometrovy. След четвъртия урок, които бяха насядали на мотора и потегли още половин час по околните пътища. От техните брашно продукти диета и всички десерти с изключение на пресни плодове са били изключени. През трите години на наблюдение ... нито едно дете не е болен от диабет!

"Да убедим хората да обърнат внимание на начина ви на живот и мислят за с какво се хранят, ние може да спаси хиляди животи," - каза Сара Розенблум, директор на изследването.

Лекарите, специалисти по хранене представляват различни списъци на нездравословни храни и продукти, но част от "опасностите" присъстват във всички изпълнения.

Запомнете 5-те най-опасните продукти - е:

1) газирани напитки (1 стъкло на кола, например, съдържа най-малко 5 супени лъжици захар)!;

2) на картофен чипс, особено получен от цели картофи и пюре, - е, по същество, смес от въглехидрати и мазнини плюс изкуствен аромат components- тук също така да включва и картофи;

3) шоколадчета като "Сникърс" - комбинация от големи количества захар и различни химически добавки осигурява най-високо съдържание на калории и желанието да ги яде отново и отново;

4) колбаси, варени колбаси, пастети и други продукти с така наречените скрити мазнини, които заемат до 40% от теглото, но маскирани като месо, включително и чрез ароматизанти;

5) мастни меса, особено печени.

Нека заедно се борим за здравословен начин на живот!

Оригинална статия може да намерите на официалния сайт на вестника diaNovosti