Правила за диабетици

Захарен диабет - хронично заболяване на ендокринната система. Тя се характеризира с неспособността на тялото да произвежда хормона инсулин, което води до повишени нива на кръвната захар.

Диабет, за съжаление, нелечима и изисква постоянно наблюдение, но спазването на определени правила, ще помогне да се избегнат усложнения и да живее пълноценен живот.

Има три основни принципи трябва да бъдат научени за всеки, който се е сблъсквал в живота си с диабет - правото диета, упражнения и контрол на теглото.

Правило едно: една балансирана диета

Храни - един от основните компоненти, необходими за човешкия живот. С храна тялото ни получава белтъчини, мазнини, въглехидрати, витамини, минерали и микроелементи. За тези, чийто живот е свързан с диабет, правилното хранене е ключът към здравето. Ето защо:

• Следвайте режим, опитайте се да се яде по едно и също време.
• Елиминирайте от диетата на прости въглехидрати, които имат гликемичен индекс от 50, тъй като те допринасят за рязко покачване на кръвната захар. Те включват: захар, бонбони, сладкиши, бял хляб, рафинирани ориз, безалкохолни напитки, и т.н.
• Яжте дробни, малки порции, яде 5-6 пъти на ден - това помага да се избегне удари в кръвната захар.
• Не се преяжда и да не гладува.
• Опитайте се да се премахне от менюто си пържени, пушени, пикантни храни, сменете ги варени, задушени, печени и задушени.
• Яжте храни, богати на витамини и микроелементи.

Списъкът на продуктите, които могат да бъдат използвани при диабет, е огромен и това прави възможно не само да се разнообрази менюто, и да я направи вкусна и здравословна.

Правило две: упражнение.

Спорт в живота на всеки човек играе важна роля: то помага за запазване на здравето, укрепване на имунната система, поддържа нормалното им тегло. Доказано е, че редовната физическа активност подобрява настроението, повишаване на самочувствието, повишаване на издръжливостта и ще помогне за намаляване на нивата на глюкоза в кръвта, което е важно за хора с диагноза "Диабет". Ето защо:

• Не забравяйте да се консултирате с ендокринолог за възможността за спорт.
• Не забравяйте, че упражненията не трябва да надвишава 30-40 минути.
• Физическата активност Кръвната захар най-малко 5 ммол / л и повече от 15 ммол / л противопоказано.
• Много внимателно контролира нивото на захарта в дните, когато упражняването.
• Винаги имат прости въглехидрати в случай на хипогликемия (тежка понижаване на нивата на кръвната захар).
• Избягвайте спортове, които представляват заплаха за живота (гмуркане, парашутизъм и т.н.).

Няма нужда да се откаже от спорта - винаги помнете, че вие ​​сте в състояние да управляват тяхното заболяване. В света на много спортисти с диагноза "Диабет", което не им пречи да поставя рекорди и да достигне нови висоти.

Правило три: контрол на теглото.

Диабет - заболяване, което изисква внимателно следи теглото си и да я запази в рамките на границите. Наднорменото тегло може да доведе до сериозни усложнения, освен това, той спомага за развитието на заболявания, като например:

• сърдечен инфаркт;
• инсулт;
• хипертония;
• Стеатоза (тлъст черен дроб);
• ангина;
• Arteriosclerosis;
• Артрит и много други.

Правилното хранене и редовните упражнения могат да ви помогнат да поддържат здравословно тегло и да се избегнат усложненията на заболяването.

Като следвате тези прости правила, при диабет, вие ще бъдете в състояние да се подобри тяхното здраве, и най-важното вкусно за ядене прав, да провежда активна начин на живот и изглеждат страхотно.