Зеленчуци понижаващи холестерола

по-ниско холестерол помогне на храни с високо съдържание на фибри и хранителни влакнини. Това е преди всичко зеленчуци. Те са на разположение почти през цялата година, може да се прибират за бъдеща употреба, и не са скъпи. Остава само да разберете точно кои зеленчуци понижава холестерола?

Отговорът може да бъде само един: зеленчуците не трябва да съдържат горещи подправки и консерванти, които могат да подобрят апетита и води до преяждане, защото тя е прекомерно количество храна да влезе в тялото, той причинява на черния дроб да работи в авариен режим и за производството на най-вредни и опасни холестерол.

Зеленчуци, намаляване на холестерола, по-добре е да се ядат пресни, задушени или варени. Те могат да бъдат използвани в салати и супи, като към него малко заквасена сметана, билки, чесън и няколко капки зехтин.

Водещите позиции са заети от култури с високо съдържание на фибри. Това е, на първо място, всички видове зеле: карфиол, зеле, броколи и т.н. Зелето може да се консумират пресни, варени, алкохола, да й правят пайове и печива. Това е полезно във всякаква форма.

Следван от патладжан. Те са най-печени или задушени с домати, опитвайки се да се използва по време на подготовката на минимално количество мазнини. Въпросът е, че патладжан поглъща масло, което прави ястия от нея високо калорични и безопасни за здравето.

Специално място в диетата трябва да се тиква. Установено е, че е достатъчно да се включи ежедневно 100 грама тиква в менюто и холестерол ще се върне към нормалното в рамките на един месец. Но това трябва да се направи на дневна база. В допълнение, тиквата може да се съхранява до пролетта в мазето, а дори и в апартамент, да го направи от салати и гювечи, готвене супи и дори печене на хляб нея.

Какви други зеленчуци по-нисък холестерол? Всичко: моркови, тиква, тиквички, ряпа, репички, ряпа, картофи, краставици и всички ваши любими домати. Използването им за храна, не може да се изчисли внимателно калории и да забравите за диета. Основното, което не е за подправяне на салати с майонеза и ги ядат с тлъсти меса. Трябва да се помни, че вегетарианците едва ли страдат от инсулти и инфаркти, както и продължителността на живота им е много по-голяма в сравнение със средните данни.

Знаейки какво зеленчуци по-нисък холестерол, те могат да бъдат събрани за бъдеща употреба, замразяване, или подреждане за съхранение в мазето. Но от консерви като метод за събиране на реколтата, трябва да отпадне. Възползвайте се от тях доста малко.