Какви продукти (храна) помощ за намаляване на холестерола?

За профилактика и лечение на болести, като затлъстяване, диабет, коронарна болест на сърцето, високо кръвно налягане трябва постоянно да следи нивото на холестерол в кръвта. Подкрепа оптималното си ниво, колкото е възможно, като се прилагат избраните лекарства лекар. Но вие също трябва да следват специална диета, се отказват от лошите батерии и включват в диетата си диетичното хранене, намаляване на нивото на мазнини в кръвта на метаболитни продукти.

Какво батерии може да се намали количеството на "лошия" холестерол в кръвта? Какви храни добре да се избягват, като диета за хора, които са предразположени към развитие на сърдечно-съдови заболявания?

Всички храни, богати на влакна, използвани за намаляване на холестерола. Голяма част от влакна и груби влакна намерени в бобови растения, зеленчуци, цитрусови плодове, пикантни зеленчуци и пшенични трици. Много полезно и зеле: тя е по-голяма степен в сравнение с други зеленчуци, допринася адсорбиране и отстраняване на вредните вещества от зеле organizma- желателно да се използват в различните ястия в пресни или задушени кисели като дневно. Освен зеле - традиционна и достатъчно евтини за нашите хранителни продукти в региона, което го прави един от най-достъпните елементи на диетата, насърчава нормализиране на кръвта. Ястия от зеле - позната и достъпна храна за понижаване на холестерола.

Сред хранителните продукти, обаче, можете да намалите холестерола в кръвта, са риба и морски дарове. В мастни морска риба (пъстърва, риба тон, сардина, херинга) съдържа омега-3 полиненаситени мастни киселини допринасят за ускоряване на липидния метаболизъм. В допълнение, хранителните вещества, съдържащи се в рибни ястия, имат положителен ефект върху сърдечно-съдовата система и предотвратяване на образуването на кръвни съсиреци. Препоръчително е да се замени ястия от тлъсти меса на светъл и здравословни рибни ястия, намаляване на приема на калории. Трябва да се яде риба поне 2-3 пъти седмично. Предпазни мерки трябва да се прилагат само за скариди: Този популярен храна не винаги е полезно.

Всички соеви продукти (соево мляко, тофу, лимонова трева) - храна, която понижаване на холестерола в кръвта. Соеви храни са нискокалорични, така че те могат да бъдат използвани за намаляване на излишната телесно тегло. Добави соеви продукти, това, което е възможно да се постигне намаляване на холестерола в обичайните ястия за вас - така че ще се добави нов вкус всеки ден храна.

Всеки ден, включително в неговото меню достатъчен брой плодови и зеленчукови сокове (за предпочитане без захар и консерванти) за устойчиво намаляване на нивата на холестерола в кръвта. Плодови сокове, помага за премахване на токсините от организма, можете да замените газирани напитки, които са по-добре от диетата напълно да се изключи. р>

Замяна на масло и маргарин нерафинирано маслиново масло, което допринася за понижаване на холестерола. Така че можете премахнете от менюто вредните транс мазнини и ще приложи дори и най-запознат храната, която вкус. Зехтинът - един от най-популярните храни, обаче, можете да обогатите вашата диета.

Често ядат слънчогледови семки и смесени ядки (фъстъци, бадеми, орехи, кашу). Въпреки високото съдържание на мазнини, ядки са сред храни, които понижават холестерола в кръвта. Но да злоупотребяват гайките не е: тя все още е доста високо калорични хранене.

Зелен чай, допринесе за отстраняването на вредни вещества, напълно утолява жаждата. Това е най-популярната напитка от тези, това, което може да намали холестерола. Препоръчително е да се откаже от черен чай след хранене през деня да се пие зелен чай.

Ябълки, броколи, лук, грозде, червено вино, боровинки и други плодове съдържат флавоноиди в състава си и витамин PP, допринася за ускоряване на метаболитни процеси като цяло. Обогатете диетата си с плодове и зеленчуци, особено тези, които, обаче, могат да намалят нивата на вредни вещества в кръвта.

Включете в диетата си здравословни храни и напитки, това, което може да намали количеството на токсините, премахване на странични продукти, заведения за бързо хранене и други нездравословни храни, разнообразяване обичайната си меню, включващо в себе си нови храни, които подобряват състоянието на организма - всички, които помагат за поддържане на сърдечно-съдовите заболявания съдовата система за години напред.