5 Съвета за диабет като наситен диета влакна

За какви са вредни и полезни зеленчуци като добре да обмислят въглехидрати Написал съм много пъти. Днес искам да говоря за продукти, които съдържат влакна или така наречените диетични фибри, както и начина, по който може да задоволи ежедневната си диета фибри.

Благодарим Ви, че Майката Природа за тези растителни плодове, които изпълваме диабетна маса. За тези, които трудно смилаеми фибри, което подобрява храносмилането, и не позволяват да расте захар в кръвта.

Ако ще за храна, планира храна за един ден или една седмица, не забравяйте, че в менюто за пациенти с диабет трябва да бъдат фибри.

Предлага 5 прости съвети как да задоволи вашата диета фибри

1. Надписът върху опаковката. От производителите се изисква да ни информира, че тя се съдържа в продукта. И в повечето случаи те го направя, но след като се обърне внимание на размера на съдържание на въглехидрати, мазнини и енергия, а за влакното някак си забравя. Съвет - изберете храни с най-високо съдържание на фибри, четене надписа върху опаковката.
2. Яжте зеленчуци често. Някои "експерти" оферта е ограничена до 5 ястия зеленчуци диета. Не ги слушай, яжте богати на фибри зеленчуци и плодове през цялото време - независимо дали това е лека закуска или обилна закуска, целулоза при диабет е много полезна! Това е просто опитайте да не преяждаме въглехидрати вредни, обещават?
3. Яжте и пийте. Знаете ли, че по време на подготовката на акция плодове и зеленчукови сокове лъв на фибри губи своите полезни свойства? Затова е по-добре да се дъвчат и не пие, не сме толкова стари и беззъб!
4. Не режете кората. страхуват от пестициди ли сте? След това е по-добре изплакнете добре с ябълка или круша под топла вода, няма нужда да купувате красота - отдава предпочитание на биологични продукти. Те винаги могат да бъдат намерени в малките търговци на местните пазари, добросъвестно отглеждат без използване на генното инженерство и вредни химикали. А кора е най-добре да се яде, то със сигурност е полезна и богата на фибри.
5. Яжте повече фасул. Фасул, фасул, леща - влакно "бомба", която изобилства на фибри и са най-полезните продукти за диабет. Разбира се, пресни е по-добре или поне прясно замразена. Но ако сте закупили продукта консерви - това няма значение, добър изплакване с вода, за да отстраните излишната натриев и напред, да се насладите на здравословна храна!

И не забравяйте, човек на всеки 24 часа се изисква не по-малко от 25 г фибри. И колко го, ще попитате вие? Е, около 500 грама боб, надделее?

Шегувам се, разбира се. Микс и мач най-различни плодове и зеленчуци, да се хранят фибри хляб, овесена каша, а след това можете да не се тревожи за нивото на захар и холестерол.

Пожелавам ви добро здраве и позитивно настроение.

Рецепти със зеленчуци тук.

Рецепти с плодове тук.

Рецепти с бобови растения тук.

Използване на здравето.