Предимства на фибри
растителни влакна Той представлява влакна, съдържащи се в растителните храни. Фибрите се съдържат в листата, плодовете, стъблата, корени на растения.
- Тези растителни влакна са разтворими и неразтворими.
Разтворимите фибри в контакт с вода набъбва и се желе-подобен състояние. Разтворим растителни влакна много от овесено брашно, боб, Perlovka в плодове, богати на пектин (kprimeru, ябълки и круши). Разтворимите фибри помага за намаляване на нивата на холестерола, той помага в регулирането на нивата на кръвната захар при пациенти диабет.
Неразтворими фибри, което се дължи на факта, че не се разтваря в процеса на храносмилането, заобикаля храносмилателния тракт. Неразтворими фибри се намира в produktahrastitelnogo произход растение: в ориз, ядки, трици. Неразтворимите растителни влакна регулират чревната функция. Този вид фибри причинява чувство на ситост, дори при нисък прием на калории.
- При пациенти с диабет трябва да се използват и двата вида влакна.
Много плодове и зеленчуци съдържат както разтворими и неразтворими фибри (например, ябълков пулп и кора). Освен това, храни, богати на фибри са отличен метод в случай на regulirovatves затлъстяване в T2DM.
- Нормата на прием на фибри на ден е около 25-30 грама.
Колкото повече храна с фибри в диетата е по-добре. Но злоупотребата с растителни влакна също не е необходимо, тъй като организмът може да реагира метеоризъм и болка vzhivote. Размерът на прием на фибри трябва да се увеличава постепенно с времето на червата да свикне, като в същото време не забравяйте да се пие повече вода.
храни богати на фибри
име | номер | Fiber в грамове |
- 5 Съвета за диабет като наситен диета влакна
- Портокали при диабет
- Мандарини при диабет
- Плодове понижаващи кръвната захар
- Вегетарианството и диабет - интересни факти и полезни съвети
- Какво плодове могат да бъдат диабет
- Комплексните въглехидрати: използването на фибри в диетата на диабетици
- Още в червено
- Diagran: чудо влакна срещу заболявания
- Dialeto: летни краища
- 6 Причини да ядат повече фибри
- Защо е полезно фибри за тези, които страдат от диабет?
- Видове въглехидрати
- Диабет и портокали
- Fiber анти-диабет при диабет
- Мандарини и диабет
- Мандарини при диабет
- Овес срещу холестерол
- А диета, богата на магнезий, намалява вероятността от развиване на диабет
- Плодове и зеленчуци при диабет: Има ли някакви противопоказания
- Заместители на диетични фибри и захарни