Рецепти (продукти), без холестерол или с ниско съдържание

Атеросклероза и хипертензия - са честите заболявания на нашето време и по-голяма роля в тяхната патогенеза играе количеството на холестерола консумира с храна. Храни без него - ключът към съдовата здраве. Тъй като един прост начин да се избегне, попадащи в рисковата група - да се ограничи приема на своя, хранейки без холестерол или ниското си съдържание.

Обикновено, месни продукти от основният му източник - тлъсти меса, свинско, пушено месо, колбаси, хот-дога. Но пиле, заек, и почти всички видове риба са пример за продукти, които са с ниско съдържание на холестерол и се препоръчва за употреба.

Сред нежелателно млечни мазнини заквасена сметана, с високо съдържание на мазнини мляко и масло. Въпреки това, използването на млечни продукти, нискомаслено мляко и сирене е много полезна, и последният дори е част от някои диети. Ястия с ниско съдържание му са растителни масла, овесена каша и каша от елда, зеленчуци, плодове, хляб от пшенично брашно и ядки - изборът на храна е достатъчно голям.

Важно е да се знае не само какви продукти е желателно да се яде, но също така и за правото им комбинации. Има много ястия, които се съдържат никакъв холестерол и техните рецепти, които ограничават или напълно премахване на приема на мазнини в тялото и минимален размер на рецепти.

Ето, например, шаран рецепта, печен със сусам. Всички риби могат да се използват вместо шаран. Това е страхотна рецепта и проба от храна, без холестерол, като риба печена във фолио по свой собствен сок, който не изисква използването на мазнини, което ще трябва да се намажете тигана и самата риба.

Разбира се, понякога искате и някои сладки ястия, така че съдържанието на холестерол на ниско ниво, за да се запази малко вероятно да успее. Тук, за да помогне на поднос с плодове - канапе с ягоди, плодови торти и други приятни екстри. Зеленчукова яхния, тиква с ябълки и канела, което от своя страна допринася за намаляване на концентрацията в кръвта, боб чорба, царевица овесена каша - рецепти много, много, както и всяко лице, което има ръце и желание да се грижат за здравето си, е в състояние да ги намерите.

Яденето на храни, без холестерол води до последици, и че е важно да се помни, че за компенсация в резултат на такива ниски нива на мощност, е необходимо да се увеличи броят на протеини, които са свързани с ниско съдържание на мазнини (задължително!), Месо и риба.