Гликемичен индекс на плодовете (ягоди, банани, ябълки, сливи, киви, авокадо, круша, авокадо, манго)

Учените в един глас твърдят, че качеството на приема на храна състояние на организма зависи. По-специално, използването на различни видове продукти, един или друг начин, да повлияе на концентрацията на глюкоза в кръвта, свързани помежду си с развитието на инсулин, за да го неутрализират. Този факт позволено да се въведе понятието гликемичен индекс храни, характеризиращ се със способността на въглехидрати да предизвика увеличаване на производството на захар в кръвта.

Храната може да бъде разделен на 3 групи:

с висок GI (60)

със средна ПП (41-60)

с нисък GI (40)

Най-високо съдържание на GI е отбелязано в печива, печене, сладки, сладолед, в зърнените храни и тестени изделия, някои разновидности на плодове и плодове. Полезност на плодове през последните години много учени поставят под въпрос, като се има предвид високото ниво на GI в някои от тях, което значително увеличава производителността при получаване на пресен сок. Ниските плодове гликемичен индекс позволява да ги използвате във всякакви количества, без страх от увреждане на здравето.

Нисък гликемичен индекс е следните плодове:

• авокадо гликемичен индекс е 10. Полезните свойства, свързани с авокадо обогатени витамин минерален комплекс (витамини К, В6, Е, А, В1, В2, В3, С и минерали, калий, магнезий, калций, желязо). Съдържанието на биотин - витамин, грижа за кожата, визия, благоприятно състояние по време на бременност, бета-ситостерол намалява количеството на холестерола в кръвта и лутеин намалява риска от рак на простатата и слепота, което прави най-добре авокадо хранителни стоки спътник.
• гликемичен индекс от 33 круши, и ползата от този плод се казва, че причините да се сприятеляват с него достатъчно. Pear богат klechatkoy, органични киселини, витамини (А, С, Е, В1, В2, В9, Р, РР), танини. Ниските нива на захар в продукта и лечебните свойства на крушите го позволяват, без страх от поемане на голямо количество, но си струва да припомним, че крушата е несъвместима с месото, а не като zapivaniya вода и изисква повишено внимание рецепция при заболявания на стомаха.
• ябълка гликемичен индекс е 35. Яденето една ябълка всеки ден 2 - това е една от тайните на здраве, красота и свежест, защото този продукт е надарен с природен предимство на тегло. Klechatka и пептин на плодове помощ за подобряване на храносмилането, калиев необходима за адекватно бъбречна функция, желязо - за хемопоезата Витамин А - за растеж и на витамин Е - за красота, витамин С, манган, мед и растителен произход антибиотици fintotsidy - да се увеличи защитните сили на организма. В допълнение, Apple прави за загубата на телесни течности.
• гликемичен индекс на гранат е 35. Органични киселини (лимонена, оксалова и ябълчна), витамин С, klechatka, минерали (желязо, калций, магнезий, калий, магнезий, натрий), летливи, азотни вещества, танин, сулфати, хлориди и други соли са в плода в голям количество, обаче гранат е необходимо не само за анемия и заболявания на хематопоетични, но също така и за лечение на заболявания на стомашно-чревния тракт, устата, заболявания на нервната система.
• Гликемичен индекс е ягода 40 и състава на витамин-минерален комплекс поставя плода в разряд мощен профилактични агенти появата на различни заболявания на. Ягоди поради антиоксиданти, разположени в него, е почистващи свойства и забавят процеса на стареене.
• гликемичен индекс на киви е 40, и наличието на полезни свойства не могат да бъдат сравнени с други плодове. Едно киви на ден осигурява човешкото тяло дневната стойност на витамин С, който помага не само за защита на тялото, но също така увеличава устойчивостта на стрес. Голяма концентрация на магнезий допринася за отличната работа на сърцето. Освен това, киви е предотвратяването на рак, лечение на ревматизъм, кариес, кървене и gelmentov.

Средната гликемичен индекс е японско дърво (45) Стафиди (45), Mango (55), банан (60). Като се вземат предвид както благоприятния ефект от тези плодове, защото на тяхната витамини и минерални съдържание и вреди, причинени от високото съдържание на захароза, трябва особено внимателно с плодовете на данни за хората с диабет. Прекомерното натоварване на панкреаса я отвежда надолу, изостря състоянието на организма. Докосването кратко полезността на тези плодове се отбележи, че на Райска ябълка подобрява сърдечно-съдовата система и предотвратява образуването на рак. Грозде са полезни в атеросклеротичните лезии на кораби, предоставяща анулиране на склеротични плаки и висок холестерол в кръвта. Mango има репутация на добър антипиретик, диуретично и слабително средство. Въпреки наличието на голям брой витамини и минерали, той трябва да се използва с повишено внимание при храна, придържайки се към стриктна дозиране. Банан - продукт, който осигурява предотвратяване на заболявания на стомашно-чревния тракт, сърдечно - съдовата система и преждевременно стареене. Банан - единственият плод, който съдържа серотонин - хормона на щастието, което ще облекчи блус и депресия, което позволява да бъде в добро настроение.

Ананас - има висок гликемичен индекс - е плод бразилски плато, съдържащо комбинация от витамини С, А, Е, РР, бета-каротин и витамин В група с алкалоиди е стимулант жизненост. Съставът на микроелемент на ананас (йод, калий, калций, магнезий, манган, мед, желязо, фосфор и цинк) в комбинация с бромелин - биологично активно вещество, което унищожава ензимни протеини прави любим му диетичен продукт за диета.

обаче Гликемичен индекс на ананас е 65 единици, че тя се отнася към категорията на плодове, които изискват преценка при прилагането.