Седмица на здравословното хранене за хора с диабет и затлъстяване - възкресението

прост винегрет 

съставки:

• Картофено - 50гр
• Цвекло - 75 грам
• Краставици - 75 грама
• Ябълки - 75 г
• Моркови - 35 г
• лук - 20гр
• Растително масло (сметана или майонеза) - 10гр

готов. Сварете отделно цвекло, картофи и моркови, готини и отстранява външната обвивка, нарязани на малки. Почистете ябълки, лук и кисели краставички, нарязани на ситно. Смесете всички съставки и да запълни с масло (или подобни. Дресинг)

Варено месо със зелен грах  

съставки:

• Месо - 100 гр
• зелен грах (Запълнени) - 150 грама

готов. Нарежете месото на парчета и се вари, докато половината варени, отцеди бульон и се изсипва сока от месни консерви зелен грах, оставете да къкри, докато омекнат, се охлади. Варено месо в чиния, добавете граха и сока, получени по време на готвене, се насладите на храната

Бяла кафе

съставки:

• Natural кафе - 7гр
• Мляко - 1/4 чаша
• Ксилитол (сорбитол) - 15 (50), г

готов. Кафе мелене и изсипва вряща вода, без варене се изсипва в чаши през сито и добавете мляко (варено), добавете ксилитол (сорбитол), на вкус.

 Задушете с гарнитура от зеленчуци

съставки:

• Месо - 120 гр
• Моркови - 45 г
• Грах - 20 г
• зеле - 20гр
• Лук - 15 г
• Масло - пет грама
• Кисел - 15гр
• Растителността - 3 гр

готов. Нарежете месото на кубчета и варете, докато половината варени, зеле и моркови за почистване, измиване котлет, добавете граха. Изсипете го всички малко количество бульон от месо, оставете да къкри, докато готвят. Обелете лука и нарежете ситно, се запържва леко и добавете зеленчуците, сложи месото отделно в малко количество бульон. Сложете в чиния със зеленчуци, добавете сметаната и се поръсва с билки.

Тази диета ще ви позволи да се постигне дефицит от 300 -500 ккал, ще се чувствате чудесно и се чувстват осезаемо загуба на тегло. Постепенно ще се чувствате по-щастливи и по-здрави, да се насладите на апетита