Диабетна лазаня Зеле

Всички знаем и любов лазаня - вкусно, но много мазнини италиански ястие. И, честно казано, ако имате диабет, но не са с наднормено тегло, понякога можете да си позволите, обслужващи изискани блюда. Трябва да се има предвид, че 1 чаша (400 грама) съдържа 6 XE, който да позволи скорост XE за едно хранене през нощта. Ако подготвите опция диета сирене лазаня, това ще ви струва 5 XE на порция. Прочетете повече за изчисляване на хляб единици, за правилно изчисляване на дневния си хранителен режим.

Но това, което феновете на италиански ястия, които следват фигурата? Днес аз ще ви разкажа за една прекрасна версия на лазаня - зеле лазаня, която съдържа много по-малко мазнини, както и HE порции общо 3. Е, ние всички вече знаят колко полезни зеле в диабет, и които не знам, веднага го прочетете в статията Зеле с диабет.

Съставки лазаня Зеле:

• 1 кг зеле
• Секс кг телешка кайма
• един морков
• Един лук
• Две скилидки чесън
• 120 грама сирене пармезан
• 2 супени лъжици ръжено брашно
• 350 мл зеленчуков бульон (като готвя вкусна зеленчуков бульон)
• 3 супени лъжици зехтин
• Супена лъжица горчица зърно
• индийско орехче
• бахар
• Морската сол (морската сол полезна при диабет)

Готвене лазаня Зеле:

1. Получаване започва с лазаня зеле. Сварете го, докато омекне. Горна отделни листа, като зеле ролки. интериор е фино раздробен.
2. за пълнене имаме нужда от лук, чесън, моркови, телешко, горчица, сирене и бульон. Ситно котлет лук, моркови и чесън. Fry в растително масло. Добави в тях плънката и горчица. Кук на силен огън за 5-8 минути пълнене. Добавете настърган зеле в тигана и да продължи да се готви още 5 минути. Snimiet тигана от котлона, добавете половината сиренето и няколко супени лъжици бульон, разбъркайте. Плънка за зеле лазаня готов.
3. На следващо място, се подготвят сос. Ако италианците знаят, че ние ще подготви бешамел ръжта, те ще бъдат много изненадани))). Но диабет общност има не е изненада, следователно, запис. лодка сос, загрейте маслото, добавете брашното. Сез със сол и се разбърква енергично. Постепенно налейте бульон сос, но не забравяйте да се разбърква. Добави индийско орехче на вкус. Сосът трябва да бъде малко по-воднисти.
4. Нека да образуват лазаня. Покрийте съда за печене пергамент. Сега постави първия лист от зеле. Поставете плънка върху него и се изсипва сос. По-нататък отново зеле листа, мляно месо и сос. Броят на слоевете, изберете да опитате. Но колкото по-високо лазанята, толкова по-дълго ще се пече. Горен капак с ястие от зелеви листа, поръсва се със сирене.
5. Диабетични лазаня печени за половин час на 180 градуса.

След готвене, го оставете да се конфигурира за още 20 минути.

Брой на порции5

съдържание на калории на 100 грама:

• Въглехидрати - 4.47 грама
• Протеин - 6.8 гр
• Мазнини - 7,5 грама
• Калории - 113 ккал