Хубав салата с къдраво зеле и сусам

Без значение колко трудно се опитате, но по време на празниците на тялото волю-неволю е контузен поради преяждане. Ние, разбира се, опитвайки се да се контролирам, да наложат ограничения, но от особено вкусни и любими ястия да откаже трудно.

Това е време да мислят за това как да се разтоварят, върнете се, както се казва, по обичайния начин. Салата със зеле зеле въведе разиграва апетит за празниците, даде тялото си ситост може да помогне за възстановяване на баланса на кръвната захар.

Бих искала да отбележа, че зеле зеле - рядка птица, би било добре да се намери, но ако това не стане, тогава можете да направите обичайните pekinkoy. Ще започнем да се готви веднага!

Други вкусни зеленчукови салати тук.

Състав салата със зеле зеле:

• Caputo изпражнения (или Пекин) - 600 г
• Сусамово масло - 2 супени лъжици
• Чесънът е средно по размер (стрити на държавните кайма) - 2 бр.
• Пилешки бульон без сол - чл.
• Light соев сос - 1 супена лъжица
• Сусам (леко покафенеят) - 2 супени лъжици
• Щипка морска сол
• Смлян черен пипер - ч.л.

Получаване на маруля и зеле:

Kale зеле изплакване с топла вода. Оставя време да се отцеди излишната влага. Trim твърдо вещество стъбла, отстраняване на тъмния ръб. Нарежете на дълги ивици напречно ширина 1-2 см.

Тогава много горещо соте тиган. Добавете масло. Веднага след като стане горещо (тя ще се появи на мъглата на повърхността), сложи чесън, кайма и се запържва разбъркване в продължение на не повече от 10 секунди.

След зелето в тенджерата и се изсипва чорбата. Оставете да къкри точно три минути.

Остава vsprysnut ястие с соев сос. Разбъркайте. Гасят огъня и да даде зеле малко време, за да се влеят.

Малко по-топло растително zazharku постави на широка плоска чиния. Поръсете със сусам розови. В края на pritrusit черен пипер и сол.

Антената е готов да служи.

Бон апети! Диетични храни са добри, че насищане на организма с хранителни вещества и микроелементи, това не влияе неблагоприятно върху крехкото ни здраве с вас.

Дози: 6

Енергийна стойност (за една доза) салата с бялото и цветното зеле със сусам:

Calorie - 67
Протеин - 3 гр
Мазнини - 2,7 гр
Въглехидрати - 8,5 г
Fiber - 1,5 гр
Натриев - 121 мг