Две леки и вкусни кисело супа

Кефир супа - това е една чудесна възможност полезна и питателна вечеря. С богатото си съдържание на витамини и минерали, кисело мляко е задължително във всеки здравословно меню храна. И това комбиниране с билки и зеленчуци, можете да получите много вкусна и здравословна първи курс. Опитайте го и други оригинални супи за диета.

За мнозина ще бъде друг важно предимство на тази диета храна - бързината и лекотата на подготовка.

Кефир супа на ядки

съставки:

• Литър обезмаслено кисело мляко
• 4 скилидки чесън
• Букет от пресен копър
• 3 прясна краставица
• 50-60 грама орехи
• 1 супена лъжица. лъжица зехтин
• 300 мл студена преварена вода
• Пипер, сол

Получаване:

1. Обелете и нарежете ситно краставица, фино котлет на чесън, ядки и подправки.
2. В тиган загрейте маслото с червен пипер.
3. голям капацитет кисело мляко смес, 300 мл вода (студена), маслото и всички нарязани съставки. Подправете със сол.

Сервирайте тази супа е задължително само студено.

съдържание на калории на 100 грама:

• Въглехидрати - 3.44 грама.
• Протеин - 2,37 грама.
• Мазнини - 3.29 грама.
• Калориите - 54.28 грама.

Кефир скуош супа

съставки:

• 250 мл обезмаслено кисело мляко
• 500 мл вода
• 100 грама тиквички
• яйце
• 2 скилидки чесън
• Пол супена цялата пшенично брашно
• Супена лъжица масло
• Магданоз, сол

Получаване:

1. Тиквички кора, нарязани на филийки, оваляйте в брашно и сол. Фрай в масло до златисто кафяво, изсипете яйце и се пече във фурна.
2. Готов тиквички нарязани на тънки ивици.
3. Смесете киселото мляко с вода, го нарежете на билки и чесън.
4. Напълнете тиквички с кисело мляко, получено.

Тази супа е необходимо също така да се яде само студено.

Брой Дози: 4

съдържание на калории на 100 грама:

• Въглехидрати - 2.56 д.
• Протеин - 1,07 грама.
• Мазнини - 1.92 грама.
• Калориите - 32,44 грама.