Flyweight зелен фасул в зехтин с лимон и босилек

С Ден на победата!

Русия чества, известният фука военната си мощ. Фрагменти от бившите съветски народ, чиято памет все още не е напълно изтрити от десетилетия, има удоволствието да ви припомним безценна победа в най-кървавата война на всички времена.

Първо исках да се готви нещо адаптиран от военната област кухнята. Тогава реших, че това е нещо, което не е съвсем прав. И в дажбите на войниците диабет няколко полезни неща.

Ето защо, ние се подготвят млади и зелени, вкусни и полезни за здравето боб. Запържете го в малко зехтин, правилно подправка и целия стомах vkusnoty поздравя за празника.

Състав на зелен фасул в зехтин:

• Фасул (замразени) - 350 г
• Зехтин (босилек) - 1 супена лъжица
• Прясно босилек (грубо нарязан) - 50 гр
• Настъргана лимонова кора - 1 ч.л.
• Белият пипер - ч.л.
• Морска сол - ч.л. (Или на вкус)

Получаване на зелен фасул в маслиново масло:

1. Wide чугун тиган да се сложи на силен огън.
2. Хаскала. Пръскане на зехтин.
3. Намалете огъня и се запържва, докато омекне състояние, макар и да не забравяме да се разбърква непрекъснато (в противен случай да изгори).
4. време преди готвене не трябва да надвишава 2-3 минути.
5. За да добавите боб едро нарязани босилек, настъргана лимонова кора от лимон, сол и черен пипер.
6. Кога ще хвана, хвърли малко вода малко. Една минута по-късно, на съда е готова.

сервирайте веднага на масата и също! Топли боб - най-сигурният гарнитура, особено за диетични ястия от месо или риба.

Бон апети! Яжте върху здравето, но не губят бдителност. Преброяване на калории и въглехидрати за провеждане дневно преди хранене.

Дози: 5

Енергийна стойност (за една доза):

Calorie - 19
Протеини - 0,7 г
Мазнини - 1 ж
Въглехидрати - 2 гр
Fiber - 0.6 грама
Натриев - 117 мг